Þegar það verður erfiðara

Fyrst: mat og neyðartilvik

Ef þú finnur fyrir bráðum eða viðvarandi kvillum ferðu til læknis. Það gildir alltaf, óháð fjarfylgdinni. Líka nýja eða óljósa kvilla lætur þú meta áður en þú túlkar nokkuð annað.

Í neyð nærð þú í Sviss í neyðarnúmerið 144 og í Die Dargebotene Hand allan sólarhringinn í 143. Fyrir börn og ungmenni er 147. Í Þýskalandi, í Austurríki og annars staðar í Evrópu hringir þú í 112.

Það sem læknirinn þinn eða sálfræðingurinn ráðleggur þér gildir. Þú hættir ekki á lyfjum og slítur ekki fylgd vegna þess að þú ert í fjarfylgd. Nánar um það í Samhliða læknum og sálfræði.

Í réttri röð

Teikningin sýnir í hvaða röð þú ferð að ef þér líður verr. Fjarfylgdin kemur þar fyrst á eftir matinu.

Í réttri röð: 1. Í neyð hringir þú strax, 144, 143, 147 eða 112. 2. Láttu lækni meta kvillana. 3. Láttu Rico vita í stuttu máli. 4. Þú velur hvað tekur við: halda áfram, Fókus dagsins, spyrja eða hætta. Versnun er ekki merki um framför.

Hvað þú getur sjálf eða sjálfur gert

• Hafðu stuttlega samband og lýstu síðan hvenær þetta hefur verið svona og hvað þú tekur eftir. Rico aðlagar vinnuna ef hann sér að sviðið þitt þarf meiri ró.
• Veldu Fókus dagsins. Þann dag gefur Rico þrýstingnum í sviðinu þínu meiri gaum. Hann kemur ekki í stað mats.
• Hættu ef þú vilt. Hvernig það gengur fyrir sig stendur í Tímalengd, endir og endurkoma.

Fyrir erfiða tíma hefur Rico einfalda setningu sem hann gefur fólki í samtali. Hún lofar engu og segir þér ekki fyrir verkum:

Hvað það er hjá þér veist þú betur en nokkur síða.

Hvað Rico gerir þá

Þegar þú hefur samband breytir Rico engu í því hvernig hann les. Hann skoðar sviðið þitt eins og á hverjum degi. Það sem hann aðlagar er hversu mikið og hvar hann vinnur.

1. Hann les sviðið þitt upp á nýtt.Sviðið þitt stendur öðruvísi í dag en í gær. Rico skoðar hvar það stendur einmitt núna, óháð því sem þú skrifaðir.
2. Hann tekur meiri þrýsting burt þar sem þörf er á.Ofurörvað svið getur ekki tekið við neinu. Þess vegna kemur ró fyrst þegar þrýstingurinn er mikill.
3. Hann vinnur í smærri skömmtum eða bíður.Því meira ofálag sem svið er í, því hægar vinnur hann. Stundum er einn daginn aðeins horft.
4. Hann kannar næsta dag.Í eftirlitinu sér hann hvernig sviðið þitt brást við og miðar næsta skref við það.

Samkvæmt lýsingu Rico á daglega ferlinu.

Lýsing þín stýrir ekki hvar í sviðinu hann vinnur. En hún segir honum að líta vel á og er tilefni til að kanna vinnuna. Hvers vegna erindi þitt stýrir ekki greiningunni útskýrir Tvær leiðir sem mætast ekki.

Hvers vegna dagur getur verið þyngri

Erfiður dagur getur átt sér margar ástæður: árekstur, slæmar fréttir, of lítinn svefn, tíma þegar margt kemur saman. Flestar hafa ekkert með fjarfylgdina að gera.

Rico lýsir þó líka tilviki sem getur tengst vinnu hans. Stundum kemst svið á hreyfingu á stað sem lengi hefur verið í ofálagi. Þá getur jafnvel lítil breyting verið of mikil. Ef margir staðir í sviði hanga þétt saman bregst meira við en þessi eini staður.

Þess vegna vinnur hann þannig að svið sé lítillega undir getu sinni, og hann vinnur, eins og hann segir, varfærnislega. Samkvæmt athugunum hans er því frekar sjaldgæft að einhver upplifi slíkan dag. Sjaldgæft þýðir ekki aldrei.

Þessi skýring segir ekkert um ákveðinn kvilla hjá þér. Erfiður dagur sannar hvorki að unnið hafi verið né hið gagnstæða. Hann er hvorki merki um að það miði áfram né ástæða til að bíða átekta. Hann er tilefni til að spyrja og, ef um kvilla er að ræða, láta meta þá.

Í hverri stöðu

Erfiðir tímar hitta ekki aðeins fólk sem kom í fjarfylgd á erfiðu tímabili. Líka sá sem lengi hefur staðið vel eða vill einmitt komast lengra getur lent í tíma þar sem margt verður of mikið í einu. Sama röð gildir fyrir alla.

Rico lýsir slíkum tímum af yfirvegun. Ef fleiri hlutar sviðs falla í ofálag en haldast stöðugir getur orðið kreppa. Það hefur ekkert með vilja að gera. Hann ráðleggur þá að stíga skref til baka og horfa fyrst á það sem ber. Hvar hver hluti stendur lýsir Hjálp, Stöðugleiki, Þróun.

Ábendingar þínar

Það sem þú tekur eftir á leiðinni er mikilvægt, jafnvel þótt það stýri ekki daglegu greiningunni. Rico les sviðið þitt, ekki líðan þína. Tilfinning segir honum lítið um sviðið. Í líkani hans mynda ábendingar þínar og daglegt líf þitt þó annað eftirlit við hlið skynjunar hans: þau sýna yfir lengri tíma hvort vinnan passi við líf þitt.

Þú nærð í Rico með tölvupósti á [email protected]. Hvernig þú getur fylgst með í daglegu lífi án þess að vakta sjálfa eða sjálfan þig stendur í Að fylgjast með í stað þess að finna.

Algengar spurningar

Er það gott merki ef mér líður fyrst verr?

Nei. Versnun er hér aldrei túlkuð sem gott merki. Hún er skoðuð: kvillar af lækninum þínum, sviðið af Rico.

Á ég að stöðva fjarfylgdina ef mér líður verr?

Það máttu hvenær sem er. Þú getur líka spurt fyrst og ákveðið svo. Að hætta þarfnast engrar ástæðu.

Hjálpar Fókus dagsins ef mér líður illa?

Fókus dagsins færir til það sem Rico gefur gaum þann dag: meira að þrýstingnum, aðeins minna að orsökunum. Hann kemur hvorki í stað mats né fylgdar hjá lækni eða sálfræðingi. Hvernig hann virkar stendur í Þrýstingur, styrkur og svigrúm.

Þarf ég að segja Rico hvað er í gangi?

Aðeins eins mikið og þú vilt. Til að lesa þarf hann það ekki. Stutt skilaboð, síðan hvenær og hvað, duga til að hann líti betur á.

Hvað ef ég er ekki viss um hvort þetta sé neyðartilvik?

Hringdu þá. Í 144 eða 112 er metið með þér hvað þarf. Betra einu sinni of snemma en of seint.

Hvað tekur við

Hvernig þú fylgist með breytingum í daglegu lífi stendur í Að fylgjast með í stað þess að finna. Hvernig fjarfylgdin stendur við hlið lækna og sálfræði útskýrir Samhliða læknum og sálfræði. Hvernig endirinn gengur fyrir sig stendur í Tímalengd, endir og endurkoma.