Daglegt líf þitt · að fylgjast með
Að finna segir lítið. Að bera saman segir meira: miðinn þinn frá upphafi, daglegt líf þitt og augu einhvers sem þekkir þig.
Allt þetta er valfrjálst. Rico vinnur við sviðið þitt hvort sem þú skrifar eitthvað niður eða ekki.
Hvers vegna það segir meira að fylgjast með en að finna
Stór hluti vinnunnar liggur utan við það sem þú skynjar. Það stendur ítarlega í Hvers vegna þú finnur ekki fyrir öllu. Rico vinnur þar sem orsakirnar liggja, ekki þar sem hægt er að finna eitthvað fljótt. Hann segir líka berum orðum um hvað málið snýst ekki:
„Markmið fjarfylgdarinnar er jú ekki að manneskja taki eftir því að ég sé að vinna“
Rico Brunner
Við bætist sérkenni sem er hluti af líkani Rico. Það sem virkar vel vekur ekki athygli. Þú tekur sjaldan eftir hnénu á þér á meðan það gerir einfaldlega það sem það á að gera. Með svið er það svipað að sögn Rico.
„Orkusvið sem virkar vel finnur maður ekki.“
Rico Brunner
Setningin gildir aðeins í eina átt. Að þú finnir lítið þýðir ekki að allt virki. Og að þú finnir mikið þýðir ekki að mikið gerist. Tilfinningin ein er þess vegna enginn góður mælikvarði, hvorki fyrir Rico né fyrir þig.
Og svo er það dálítið mjög mannlegt. Það sem er ekki lengur þungt gleymist fljótt, oft eftir örfáa daga.
„Og það er þannig að þegar ég er með vandamál og það leysist, þá gleymi ég innan tveggja, þriggja daga að ég hafi haft þetta vandamál.“
Rico Brunner
Rico telur það rétt, því maður þarf að halda áfram. En til að fylgjast með þýðir það: Án akkeris frá upphafi hefur þú ekkert til að bera saman við.
Akkerið þitt: þrjár setningar í upphafi
Akkerið er lítið. Það er valfrjálst og ekkert heimaverkefni.
- Skrifaðu hvað er þér efst í huga núna. Tvær, þrjár setningar nægja.
- Skrifaðu hvað reynist þér erfitt um þessar mundir eða hvað þú vildir treysta þér til: aðstæður, samtal, verkefni.
- Skrifaðu dagsetninguna við og leggðu miðann til hliðar.
Ráð sem Rico gefur til að greina hegðunarmynstur hjálpar líka hér: Skrifaðu í viðtengingarhætti. „Ég held að þetta gæti hafa komið því af stað“ skilur eftir rými. Ákveðin setning hljómar eins og dómur, og miðinn þinn á að vera áfram athugun.
Eftir nokkrar vikur lestu hann aftur. Ekki til að sanna eitthvað, heldur til að bera saman. Sumt er ef til vill enn eins. Sumt er ef til vill horfið, og án miðans hefðir þú ekki tekið eftir því. Ef þú skrifaðir erindi þitt þegar þú pantaðir, getur það verið akkerið þitt.
Þrjár uppsprettur til samanburðar: miðinn þinn, daglegt líf þitt og það sem aðrir taka eftir. Af þeim leiðir endurgjöf til Rico, ef þú vilt, og þín eigin ákvörðun.
Aðrir sjá það oft fyrst
Oft taka aðrir eftir því á undan þér. Rico segir þetta um hegðunarmynstur almennt: Maður þekkir þau illa hjá sjálfum sér, utan frá sjást þau mun betur.
„… stundum finna aðrir að maður er rólegri, einbeittari, á auðveldara með að setja mörk. Og stundum tekur maður sjálfur ekki eftir því.“
Rico Brunner
Spurðu þess vegna einhvern sem þekkir þig vel. Best opið, án þess að gefa svarið fyrir fram: „Hefur þú tekið eftir einhverju í fari mínu undanfarið?“ Spurning sem inniheldur þegar svarið færir þér ekkert nýtt.
Góður dagur eða breyting?
Góður dagur er góður dagur. Það sem hreyfist í sviðinu birtist að sögn Rico frekar yfir lengri tíma. Oftast í því að eitthvað tekst hjá þér án þess að þú neyðir þig til þess. Þegar hluti sviðsins virkar, notar maður hann án þess að hugsa um það.
Gott dagsform
- kemur og fer með deginum
- veltur oft á svefni, veðri, skapi
- þú tekur strax eftir því
Það sem hreyfist í sviðinu
- birtist frekar yfir lengri tíma
- birtist í aðstæðum sem endurtaka sig
- þú tekur oft fyrst eftir því við samanburð
Þrjár vísbendingar hjálpa við að greina á milli. Engin þeirra er sönnun.
- Aðstæður sem áður komu þér úr jafnvægi endurtaka sig, og þú bregst nokkrum sinnum öðruvísi við.
- Þú hefur ekki „gert“ það. Það gerðist.
- Einhver segir þér að þú virkir rólegri eða skýrari, án þess að þú hafir sagt frá neinu.
Hverju þú getur gefið gaum eftir stöðu
Hverju borgar sig að fylgjast með fer eftir því hvar þú stendur núna. Oft ertu í fleiri en einni stöðu í senn, og þá gildir meira en ein lína.
Ef þú sérð enga breytingu
Það kemur fyrir, og það er engin ástæða til að skammast sín eða fegra neitt. Að finna ekkert leyfir eitt og sér enga örugga fullyrðingu, hvorki í eina átt né aðra. Rico segir hreinskilnislega frá því að sumir hafi við erfiðar aðstæður lengi ekki tekið eftir neinu, og bætir við að það þurfi ekki að vera svo hjá þér.
Í stað þess að róa þig hjálpar aðferð.
Hve langan tíma þú gefur þessu öllu getur enginn ákveðið fyrir þig. Rico segir það hreint út:
„Þessa spurningu getur aðeins hver og einn metið fyrir sig.“
Rico Brunner
Hvað verður um athuganir þínar
Athuganir þínar stýra því ekki hvar Rico vinnur í sviðinu þínu. Það les hann í sviðinu sjálfu. Samt eru þær mikilvægar. Í líkani hans mynda endurgjöf þín og daglegt líf þitt annað eftirlit við hliðina á skynjun hans. Þau sýna yfir lengri tíma hvort vinnan passar við líf þitt. Hvað góð endurgjöf inniheldur stendur í Þegar það verður erfiðara.
Algengar spurningar
- Þarf ég að halda dagbók?
- Nei. Þrjár setningar í upphafi nægja, og þær eru líka valfrjálsar. Sá sem vill skrifa meira má það. Fyrir vinnu Rico skiptir það engu.
- Hvenær á ég að lesa miðann aftur?
- Eftir nokkrar vikur, þegar þér dettur það í hug. Það er engin föst dagsetning. Mikilvægara en dagurinn er að þú lesir hægt og berir saman af einlægni.
- Á ég að skrifa Rico hvað ég tek eftir?
- Ef þú vilt, já, með tölvupósti á [email protected]. Það sem ruglar þig eða passar ekki við þessar síður er líka gagnlegt.
- Hvað ef ég tek eftir einhverju sem veldur mér áhyggjum?
- Þá bíður þú ekki eftir næsta samanburði. Við einkennum ferð þú til læknis, í neyð hringir þú í 144. Hvað annað gildir stendur í Þegar það verður erfiðara.
Hvað tekur við
Hvað þú gerir þegar þér líður verr stendur í Þegar það verður erfiðara. Hvernig lokin ganga fyrir sig stendur í Tímalengd, lok og endurkoma. Hvers vegna það segir svo lítið að finna skýrir Hvers vegna þú finnur ekki fyrir öllu.