Kun on raskaampaa

Ensin: arvio ja hätätilanne

Akuuteissa tai pitkäkestoisissa vaivoissa menet lääkäriin. Se pätee aina, etäsaattelusta riippumatta. Myös uudet tai epäselvät vaivat tutkitutat ennen kuin tulkitset mitään muuta.

Hätätilanteessa tavoitat Sveitsissä hätänumeron 144 ja Die Dargebotene Hand -auttavan puhelimen ympäri vuorokauden numerosta 143. Lapsille ja nuorille on numero 147. Saksassa, Itävallassa ja muualla Euroopassa valitset 112.

Se, mitä lääkärisi tai psykologisi neuvoo, on voimassa. Et lopeta lääkettä etkä keskeytä mitään tukea siksi, että olet etäsaattelussa. Lisää aiheesta sivulla Lääketieteen ja psykologian rinnalla.

Järjestyksessä

Piirros näyttää järjestyksen, jossa toimit, kun vointisi heikkenee. Etäsaattelu tulee siinä vasta arvion jälkeen.

Järjestyksessä: 1. Hätätilanteessa soita heti, 144, 143, 147 tai 112. 2. Vaivat tutkitaan lääkärissä. 3. Kerro lyhyesti Ricolle. 4. Sinä valitset, miten jatketaan: jatka, Päivän fokus, kysy tai lopeta. Huononeminen ei ole merkki edistyksestä.

Mitä voit itse tehdä

• Ota lyhyesti yhteyttä ja kerro, mistä asti tilanne on ollut tällainen ja mitä huomaat. Rico mukauttaa työtä, jos hän näkee, että kenttäsi tarvitsee enemmän rauhaa.
• Valitse Päivän fokus. Sinä päivänä Rico kiinnittää enemmän huomiota kenttäsi paineeseen. Se ei korvaa lääkärin arviota.
• Lopeta, jos haluat. Miten se käy, kerrotaan sivulla Kesto, loppu ja paluu.

Raskaita aikoja varten Ricolla on yksinkertainen lause, jonka hän antaa ihmisille keskustelussa mukaan. Se ei lupaa mitään eikä määrää sinulle mitään:

Mitä se sinun kohdallasi on, sen tiedät paremmin kuin mikään sivu.

Mitä Rico silloin tekee

Kun otat yhteyttä, Rico ei muuta lukutapaansa. Hän katsoo kenttääsi kuten joka päivä. Se, mitä hän mukauttaa, on se, kuinka paljon ja missä hän työskentelee.

1. Hän lukee kenttäsi uudelleen.Kenttäsi on tänään eri tilassa kuin eilen. Rico katsoo, missä se juuri nyt on, riippumatta siitä, mitä olet kirjoittanut.
2. Hän ottaa pois enemmän painetta, missä tarpeen.Ylivirittynyt kenttä ei pysty ottamaan mitään vastaan. Siksi suuressa paineessa tulee ensin rauha.
3. Hän työskentelee pienemmin askelin tai odottaa.Mitä ylikuormittuneempi kenttä on, sitä hitaammin hän työskentelee. Joskus jonakin päivänä vain katsotaan.
4. Hän tarkistaa seuraavana päivänä.Tarkistuksessa hän näkee, miten kenttäsi reagoi, ja suuntaa seuraavan askeleen sen mukaan.

Ricon kuvauksen mukaan päivittäisestä kulusta.

Kuvauksesi ei ohjaa sitä, missä kohdassa kenttää hän työskentelee. Se kuitenkin kertoo hänelle, että hänen pitää katsoa tarkasti, ja se on syy tarkistaa työ. Miksi asiasi ei ohjaa analyysia, sen selittää Kaksi tietä, jotka eivät kohtaa.

Miksi päivä voi tuntua raskaammalta

Raskaalle päivälle voi olla monta syytä: ristiriita, huono uutinen, liian vähän unta, aika, jona moni asia tulee yhtä aikaa. Useimmilla niistä ei ole mitään tekemistä etäsaattelun kanssa.

Rico kuvaa kuitenkin myös tilanteen, joka voi liittyä hänen työhönsä. Joskus kenttä lähtee liikkeelle kohdassa, joka on ollut pitkään ylikuormittunut. Silloin jo pieni muutos voi olla liikaa. Jos kentässä monet kohdat liittyvät tiiviisti toisiinsa, reagoi useampi kuin vain se yksi kohta.

Siksi hän työskentelee niin, että kenttä pysyy lievästi alikuormitettuna, ja hän työskentelee, kuten hän sanoo, defensiivisesti. Hänen havaintojensa mukaan on sen vuoksi melko harvinaista, että joku kokee tällaisen päivän. Harvinainen ei tarkoita ei koskaan.

Tämä selitys ei kerro mitään tietystä vaivasta sinun kohdallasi. Raskas päivä ei todista, että työtä on tehty, eikä myöskään päinvastaista. Se ei ole merkki siitä, että asiat etenevät, eikä syy odottaa. Se on syy kysyä ja, jos on kyse vaivoista, tutkituttaa ne.

Jokaisessa tilanteessa

Raskaat ajat eivät koske vain ihmisiä, jotka ovat tulleet etäsaatteluun jo vaikeassa vaiheessa. Myös se, joka on pitkään voinut hyvin tai haluaa juuri nyt päästä eteenpäin, voi joutua aikaan, jona moni asia käy yhtä aikaa liikaa. Kaikille pätee sama järjestys.

Rico kuvaa tällaisia aikoja asiallisesti. Jos kentän osista useampi kallistuu ylikuormitukseen kuin pysyy vakaana, voi syntyä kriisi. Sillä ei ole mitään tekemistä tahdon kanssa. Hän neuvoo silloin ottamaan askeleen taaksepäin ja katsomaan ensin sitä, mikä kantaa. Missä mikin osa on, kuvaa Apu, Vakaus, Kehitys.

Palautteesi

Se, mitä havaitset matkan varrella, on tärkeää, vaikka se ei ohjaa päivittäistä analyysia. Rico lukee kenttääsi, ei vointiasi. Tunne kertoo hänelle kentästä vähän. Hänen mallissaan palautteesi ja arkesi muodostavat kuitenkin toisen tarkistuksen hänen havaintonsa rinnalle: ne näyttävät pidemmän ajan kuluessa, sopiiko työ elämääsi.

Tavoitat Ricon sähköpostitse osoitteesta [email protected]. Miten voit havainnoida arkeasi tarkkailematta itseäsi, kerrotaan sivulla Havainnoi, älä yritä tuntea.

Usein kysyttyä

Onko hyvä merkki, jos vointini ensin heikkenee?

Ei. Huononemista ei tässä koskaan tulkita hyväksi merkiksi. Se katsotaan tarkkaan: vaivojen osalta lääkärisi, kentän osalta Rico.

Pitäisikö minun lopettaa etäsaattelu, jos vointini heikkenee?

Saat tehdä sen milloin tahansa. Voit myös ensin kysyä ja sitten päättää. Lopettaminen ei vaadi perusteluja.

Auttaako Päivän fokus, jos voin huonosti?

Päivän fokus siirtää sitä, mihin Rico sinä päivänä kiinnittää huomiota: enemmän paineeseen, hieman vähemmän syihin. Se ei korvaa arviota eikä lääkärin tai psykologin tukea. Miten se toimii, kerrotaan sivulla Paine, vahvuus ja liikkumavara.

Täytyykö minun kertoa Ricolle, mitä on tekeillä?

Vain sen verran kuin haluat. Lukemiseen hän ei sitä tarvitse. Lyhyt viesti, mistä asti ja mitä, riittää siihen, että hän katsoo tarkemmin.

Entä jos en ole varma, onko kyse hätätilanteesta?

Soita silloin. Numeroissa 144 tai 112 arvioidaan yhdessä kanssasi, mitä tarvitaan. Mieluummin kerran liian aikaisin kuin liian myöhään.

Miten tästä eteenpäin

Miten havainnoit muutoksia arjessa, kerrotaan sivulla Havainnoi, älä yritä tuntea. Miten etäsaattelu asettuu lääkärin ja psykologian rinnalle, sen selittää Lääketieteen ja psykologian rinnalla. Miten lopettaminen käy, kerrotaan sivulla Kesto, loppu ja paluu.