Din hverdag · iagttage
At mærke siger ikke meget. At sammenligne siger mere: din seddel fra begyndelsen, din hverdag og blikket fra en, der kender dig.
Alt det er frivilligt. Rico arbejder med dit felt, uanset om du skriver noget ned eller ej.
Hvorfor det siger mere at iagttage end at mærke
En stor del af arbejdet ligger uden for det, du opfatter. Det står udførligt under Hvorfor du ikke mærker alt. Rico arbejder dér, hvor årsagerne ligger, ikke dér, hvor noget hurtigt kan mærkes. Han siger også udtrykkeligt, hvad det ikke handler om:
»Målet med følgeskab på afstand er jo ikke, at et menneske mærker, at jeg arbejder«
Rico Brunner
Dertil kommer en egenhed, som står i Ricos model. Det, der fungerer godt, lægger man ikke mærke til. Du mærker sjældent dit knæ, så længe det bare gør, hvad det skal. Med et felt er det ifølge Rico på samme måde.
»Et velfungerende energifelt mærker man ikke.«
Rico Brunner
Sætningen gælder kun i én retning. At du mærker lidt, betyder ikke, at alt fungerer. Og at du mærker meget, betyder ikke, at der sker meget. Følelsen alene er derfor ikke en god målestok, hverken for Rico eller for dig.
Og så er der noget meget menneskeligt. Det, der ikke længere er tungt, glemmer man hurtigt, ofte allerede efter få dage.
»Og nemlig, når jeg har et problem, og det bliver løst, så glemmer jeg inden for to, tre dage, at jeg har haft det problem.«
Rico Brunner
Rico mener, at det er rigtigt, fordi man må gå videre. Men for det at iagttage betyder det: Uden et anker fra begyndelsen har du intet at sammenligne med.
Dit anker: tre sætninger i begyndelsen
Ankeret er lille. Det er frivilligt og ingen lektie.
- Skriv ned, hvad der optager dig mest lige nu. To, tre sætninger er nok.
- Skriv ned, hvad der er svært for dig for tiden, eller hvad du gerne vil turde: en situation, en samtale, en opgave.
- Skriv datoen på, og læg sedlen væk.
Et råd, som Rico giver om at genkende adfærdsmønstre, hjælper også her: Skriv i mulighedsform. »Jeg tror, det var det, der udløste det« giver plads. En fast sætning lyder som en dom, og din seddel skal forblive en iagttagelse.
Efter nogle uger læser du den igen. Ikke for at bevise noget, men for at sammenligne. Noget er måske stadig det samme. Noget er måske ikke der længere, og uden sedlen ville du ikke have bemærket det. Hvis du skrev det, du kommer med,ned, da du bestilte, kan det være dit anker.
Tre kilder at sammenligne med: din seddel, din hverdag og det, andre bemærker. Deraf følger en tilbagemelding til Rico, hvis du vil, og din egen beslutning.
Andre ser det ofte først
Ofte bemærker andre det før dig. Rico siger det om adfærdsmønstre helt generelt: Man genkender dem dårligt hos sig selv, udefra ser man dem meget bedre.
»… nogle gange mærker andre mennesker, at man er roligere, at man er mere fokuseret, bedre kan sætte grænser. Og nogle gange lægger man ikke selv mærke til det.«
Rico Brunner
Spørg derfor en, der kender dig godt. Helst åbent, uden at lægge et svar i munden på dem: »Har du lagt mærke til noget ved mig på det seneste?« Et spørgsmål, der allerede indeholder svaret, giver dig ikke noget nyt.
God dagsform eller forandring?
En god dag er en god dag. Det, der bevæger sig i feltet, viser sig ifølge Rico snarere over længere tid. Som regel ved, at noget lykkes for dig, uden at du tvinger dig til det. Når en del af feltet fungerer, bruger man den uden at tænke over det.
En god dagsform
- kommer og går med dagen
- hænger ofte sammen med søvn, vejr, humør
- du mærker den med det samme
Det, der bevæger sig i feltet
- viser sig snarere over længere tid
- viser sig i situationer, der kommer igen
- du mærker det ofte først, når du sammenligner
Tre tegn hjælper med at skelne. Ingen af dem er et bevis.
- En situation, der tidligere slog dig ud af kurs, kommer igen, og du reagerer flere gange anderledes.
- Du har ikke »gjort« det. Det er sket.
- Nogen siger til dig, at du virker roligere eller klarere, uden at du har fortalt om det.
Hvad du kan lægge mærke til, alt efter situation
Hvad det kan betale sig at iagttage, afhænger af, hvor du står lige nu. Ofte står du i flere situationer på én gang, og så gælder mere end én linje.
Når du ikke kan se nogen forandring
Det sker, og det er ingen grund til at skamme dig eller til at pynte på noget. At mærke ingenting tillader alene ikke et sikkert udsagn, hverken i den ene eller den anden retning. Rico fortæller åbent, at nogle mennesker med vanskelige konstellationer længe ikke mærkede noget, og siger samtidig, at det ikke behøver at være sådan hos dig.
I stedet for at berolige dig hjælper en fremgangsmåde.
Hvor lang tid du giver det hele, kan ingen afgøre for dig. Rico siger det ligeud:
»Det spørgsmål kan kun hver enkelt vurdere for sig selv.«
Rico Brunner
Hvad der sker med dine iagttagelser
Dine iagttagelser styrer ikke, hvor Rico arbejder i dit felt. Det læser han i selve feltet. Alligevel er de vigtige. I hans model udgør dine tilbagemeldinger og din hverdag en anden kontrol ved siden af hans opfattelse. Over længere tid viser de, om arbejdet passer til dit liv. Hvad en god tilbagemelding indeholder, står under Når det bliver tungere.
Ofte stillede spørgsmål
- Skal jeg føre dagbog?
- Nej. Tre sætninger i begyndelsen er nok, og også de er frivillige. Den, der gerne skriver mere, må gerne. For Ricos arbejde gør det ingen forskel.
- Hvornår skal jeg læse sedlen igen?
- Efter nogle uger, når du kommer i tanke om det. Der er ikke noget fast tidspunkt. Vigtigere end dagen er, at du læser langsomt og sammenligner ærligt.
- Skal jeg skrive til Rico, hvad jeg bemærker?
- Hvis du vil, ja, pr. mail til [email protected]. Også det, der forvirrer dig, eller som ikke passer til disse sider, er nyttigt.
- Hvad hvis jeg bemærker noget, der bekymrer mig?
- Så venter du ikke på den næste sammenligning. Ved gener går du til lægen, i en nødsituation ringer du 144. Hvad der ellers gælder, står under Når det bliver tungere.
Sådan går det videre
Hvad du gør, når du får det værre, står under Når det bliver tungere. Hvordan afslutningen foregår, står under Varighed, afslutning og at komme igen. Hvorfor det, du mærker, afslører så lidt, forklarer Hvorfor du ikke mærker alt.