Hverdagen din · observere
Å kjenne sier lite. Å sammenligne sier mer: lappen din fra begynnelsen, hverdagen din og blikket til noen som kjenner deg.
Alt dette er frivillig. Rico arbeider med feltet ditt, enten du skriver ned noe eller ikke.
Hvorfor det å observere sier mer enn det å kjenne
En stor del av arbeidet ligger utenfor det du oppfatter. Det står utførlig under Hvorfor du ikke kjenner alt. Rico arbeider der årsakene ligger, ikke der noe raskt lar seg kjenne. Han sier også uttrykkelig hva det ikke handler om:
«Målet med følgeskap på avstand er jo ikke at et menneske merker at jeg arbeider»
Rico Brunner
I tillegg kommer en egenhet som står i Ricos modell. Det som fungerer godt, legger man ikke merke til. Du merker sjelden kneet ditt så lenge det bare gjør det det skal. Med et felt er det ifølge Rico likt.
«Et energifelt som fungerer godt, kjenner man ikke.»
Rico Brunner
Setningen gjelder bare i én retning. At du kjenner lite, betyr ikke at alt fungerer. Og at du kjenner mye, betyr ikke at mye skjer. Følelsen alene er derfor ikke noen god målestokk, verken for Rico eller for deg.
Og så er det noe svært menneskelig. Det som ikke lenger er tungt, glemmer man fort, ofte allerede etter noen få dager.
«Og nemlig, når jeg har et problem og det blir løst, så glemmer jeg i løpet av to, tre dager at jeg har hatt dette problemet.»
Rico Brunner
Rico ser det som riktig, fordi man må gå videre. Men for det å observere betyr det: Uten et anker fra begynnelsen har du ingenting å sammenligne med.
Ankeret ditt: tre setninger i begynnelsen
Ankeret er lite. Det er frivillig og ingen hjemmelekse.
- Skriv ned det som opptar deg mest akkurat nå. To, tre setninger holder.
- Skriv ned det du synes er vanskelig for tiden, eller det du vil våge: en situasjon, en samtale, en oppgave.
- Skriv datoen ved siden av og legg lappen bort.
Et råd som Rico gir for å kjenne igjen atferdsmønstre, hjelper også her: Skriv i mulighetsform. «Jeg tror det var det som utløste det» gir rom. En fast setning høres ut som en dom, og lappen din skal forbli en observasjon.
Etter noen uker leser du den igjen. Ikke for å bevise noe, men for å sammenligne. Noe er kanskje fortsatt likt. Noe er kanskje ikke der lenger, og uten lappen ville du ikke ha lagt merke til det. Hvis du skrev ned det du kommer med da du bestilte, kan det være ankeret ditt.
Tre kilder å sammenligne med: lappen din, hverdagen din og det andre legger merke til. Av dette følger en tilbakemelding til Rico, hvis du vil, og din egen avgjørelse.
Andre ser det ofte først
Ofte legger andre merke til det før deg. Rico sier dette om atferdsmønstre helt generelt: Man ser dem dårlig hos seg selv, utenfra ser man dem mye bedre.
«… noen ganger merker andre mennesker at man er roligere, at man er mer fokusert, at man bedre kan sette grenser. Og noen ganger legger man ikke merke til det selv.»
Rico Brunner
Spør derfor noen som kjenner deg godt. Helst åpent, uten å legge et svar i munnen på dem: «Har du lagt merke til noe ved meg i det siste?» Et spørsmål som allerede inneholder svaret, gir deg ikke noe nytt.
God dagsform eller endring?
En god dag er en god dag. Det som beveger seg i feltet, viser seg ifølge Rico heller over lengre tid. Som regel ved at du lykkes med noe uten å tvinge deg til det. Når en del av feltet fungerer, bruker man den uten å tenke over det.
En god dagsform
- kommer og går med dagen
- henger ofte sammen med søvn, vær, humør
- du merker den med en gang
Det som beveger seg i feltet
- viser seg heller over lengre tid
- viser seg i situasjoner som kommer igjen
- du merker det ofte først når du sammenligner
Tre tegn hjelper deg å skille. Ingen av dem er et bevis.
- En situasjon som tidligere kastet deg ut av kurs, kommer igjen, og du reagerer annerledes flere ganger.
- Du har ikke «gjort» det. Det har skjedd.
- Noen sier til deg at du virker roligere eller klarere, uten at du har fortalt om det.
Hva du kan følge med på, alt etter situasjon
Hva det lønner seg å observere, avhenger av hvor du står akkurat nå. Ofte står du i flere situasjoner samtidig, og da gjelder mer enn én linje.
Når du ikke ser noen endring
Det hender, og det er ingen grunn til å skamme seg eller til å pynte på noe. At du ikke kjenner noe, gir alene ikke grunnlag for et sikkert utsagn, verken i den ene eller den andre retningen. Rico forteller åpent at noen mennesker med vanskelige konstellasjoner lenge ikke merket noe, og sier samtidig at det ikke må være slik hos deg.
I stedet for å berolige deg hjelper en framgangsmåte.
Hvor lang tid du gir det hele, kan ingen bestemme for deg. Rico sier det rett ut:
«Det spørsmålet kan bare hver enkelt vurdere for seg selv.»
Rico Brunner
Hva som skjer med observasjonene dine
Observasjonene dine styrer ikke hvor Rico arbeider i feltet ditt. Det leser han i selve feltet. Likevel er de viktige. I modellen hans utgjør tilbakemeldingene dine og hverdagen din en andre kontroll ved siden av hans oppfatning. Over lengre tid viser de om arbeidet passer til livet ditt. Hva en god tilbakemelding inneholder, står under Når det blir tyngre.
Vanlige spørsmål
- Må jeg føre dagbok?
- Nei. Tre setninger i begynnelsen holder, og også de er frivillige. Den som liker å skrive mer, kan gjøre det. For Ricos arbeid gjør det ingen forskjell.
- Når skal jeg lese lappen igjen?
- Etter noen uker, når du kommer på det. Noe fast tidspunkt finnes ikke. Viktigere enn dagen er at du leser langsomt og sammenligner ærlig.
- Skal jeg skrive til Rico om det jeg legger merke til?
- Hvis du vil, ja, per e-post til [email protected]. Også det som forvirrer deg eller som ikke passer med disse sidene, er nyttig.
- Hva om jeg legger merke til noe som bekymrer meg?
- Da venter du ikke på neste sammenligning. Ved plager går du til lege, i en nødsituasjon ringer du 144. Hva som ellers gjelder, står under Når det blir tyngre.
Slik går det videre
Hva du gjør når du får det verre, står under Når det blir tyngre. Hvordan slutten går, står under Varighet, slutt og å komme tilbake. Hvorfor det du kjenner, avslører så lite, forklarer Hvorfor du ikke kjenner alt.