观察，而不是感受

为什么观察比感受更能说明问题

工作中有很大一部分在你的感知之外。详细内容见为什么你不会感受到一切。里科在原因所在的地方工作，而不是在能很快感觉到什么的地方。他也明确说了，目的不是什么：

此外还有一个特点，它是里科模型的一部分。运作良好的东西不会引人注意。你的膝盖只是在做它该做的事时，你很少会注意到它。按照里科的说法，能量场也是类似的。

这句话只在一个方向上成立。你感觉到的少，并不意味着一切都运作良好。你感觉到的多，也不意味着发生了很多。所以，单凭感受不是一个好的衡量标准，无论对里科还是对你。

然后还有一点很人性的东西。不再压在心上的事，很快就会被忘记，常常只要几天。

里科认为这是对的，因为人得继续往前走。但对观察来说，这意味着：没有一个开始时的锚点，你就没有可以对比的东西。

你的锚点：开始时的三句话

这个锚点很小。它是自愿的，不是义务。

• 写下此刻最让你挂心的事。两三句话就够了。
• 写下你眼下觉得困难的事，或者你希望自己敢去做的事：一个场景、一次谈话、一项任务。
• 写上日期，把纸条收起来。

里科为识别行为模式给过一个建议，在这里也有帮助：用假设的语气写。“我想，这可能是那件事引起的”，这样留有余地。一个斩钉截铁的句子听起来像是评判，而你的纸条应当保持为一种观察。

几周之后，你再读一遍。不是为了证明什么，而是为了对比。也许有些事还是老样子。也许有些事已经不在了，而没有这张纸条，你就不会注意到。如果你在订购时写下了你的困扰，它也可以当作你的锚点。

三个用于对比的来源：你的纸条，你的日常，以及别人注意到的东西。由此产生一份给里科的反馈（如果你愿意），以及你自己的决定。

别人常常先看到

别人常常比你更早注意到。里科对行为模式总体上是这样说的：在自己身上很难认出来；从外面看要清楚得多。

所以，问问一个很了解你的人。最好问得开放一些，不要暗示答案：“你最近在我身上注意到什么了吗？”一个已经包含答案的问题，不会给你带来任何新东西。

是状态好的一天，还是变化？

状态好的一天就是状态好的一天。按照里科的说法，能量场中的变化更多是随着时间显现出来的。通常表现为某件事你做得顺了，而不必勉强自己。当能量场的一部分运作起来，人就会不假思索地用上它。

有三个迹象有助于区分。没有一个是证明。

• 一个以前会让你失去平衡的场景再次出现，而你好几次都有了不同的反应。
• 这不是你“做到”的。它就这样发生了。
• 有人对你说，你看起来更平静或更清晰了，而你并没有跟他讲过什么。

根据你的处境，你可以留意什么

值得观察什么，取决于你眼下处在哪里。你常常同时处在几种处境中；那么不止一条适用于你。

如果你看不出任何变化

这是可能的，并不需要为此羞愧，也不需要美化什么。什么都感觉不到，单凭这一点，无法得出任何可靠的结论，无论朝哪个方向。里科坦率地讲过，有些处在困难状况中的人很长时间都没有察觉到什么，并且补充说，你的情况不一定如此。

比起安慰，一个做法更有帮助。

你给这一切多长时间，没有人能替你决定。里科说得很直接：

你的观察会怎样被处理

你的观察不引导里科在你的能量场的哪里工作。这一点他在能量场本身中解读。尽管如此，它们是重要的。在他的模型中，你的反馈和你的日常构成了他感知之外的第二重检查。它们随着时间显示，工作是否与你的生活相符。一份好的反馈包含什么，写在当情况变得更难时里。

常见问题

我必须写日记吗？

不必。开始时三句话就够了，而且这也是自愿的。想多写的人可以多写。对里科的工作来说没有区别。

我应该什么时候再读那张纸条？

几周之后，你想起来的时候。没有固定的日期。比日子更重要的，是你慢慢地读、诚实地对比。

我应该把注意到的东西写给里科吗？

如果你愿意，可以，发电子邮件到 [email protected]。让你困惑的东西，或者与这些页面不相符的东西，也很有用。

如果我注意到让我担心的事呢？

那就不要等到下一次对比。有不适时，你去看医生；紧急情况下拨打 144。其他适用的事项写在当情况变得更难时里。

接下来

如果你感觉更差了该怎么做，写在当情况变得更难时里。结束是怎样进行的，写在时长、结束与再回来里。为什么感受透露的东西如此之少，为什么你不会感受到一切有解释。