Upphaf · Grunnurinn

Fast land í stað mýrar

Athugið: vinnustofurnar fara aðeins fram á þýsku.

Stöðugleiki er það sem heldur undir álagi. Hvers vegna báðar vinnustofurnar byrja á því að standa föstum fótum, hvers vegna það er varla hægt að æfa það beint og hvers vegna það kemur á undan skynjuninni.

Hvað ég á við með stöðugleika

Þú þekkir þetta: Eitthvað gerist sem þú bjóst ekki við. Á fyrsta augnablikinu kemur í ljós hvar þú stendur.

Orð Ricos

Að vera stöðugur þýðir að hvað sem gerist heldur maður fyrst ró sinni á fyrsta augnablikinu, svo hugsar maður sig um eða bregst ósjálfrátt rétt við, af því að maður hefur stöðuga undirstöðu.

Rico Brunner

Í þessu felast þrír hlutir: undirstaða sem ber. Ró á fyrsta augnablikinu. Og hegðun sem passar á eftir, yfirveguð eða úr maganum. Ekkert af þessu er tilfinning. Þetta eru skilyrði.

Ég lýsi þessu gjarnan með jörðinni undir fótunum.

Stöðugleiki þýðir heldur ekki að alltaf sé gott veður. Í líkaninu mínu stendur stöðugur hluti orkusviðsins af sér rigningu, hvassviðri og líka storm. Álag er hluti af þessu. Stöðugleiki er það sem heldur undir því.

Hvers vegna það er ekki hægt að æfa hann beint

Algengasta spurningin sem ég fæ er: Hvernig verð ég stöðugri? Fyrsta svarið mitt er takmörkun. Það er mjög erfitt að vinna beint að stöðugleikanum sjálfum.

Þetta tengist aflfræðinni. Orkusvið sækist ekki eftir stöðugleika. Það sækist eftir ró. Ef eitthvað kemur með óróa svarar sviðið með gagnhreyfingu og finnur aftur leiðina í ró. Ef það tekst aftur og aftur myndast stöðugleiki. Hann er aukaverkun en ekki markmið sem hægt er að stefna að.

Það sem hægt er að gera er því annað: að gefa sviðinu rými þar sem stöðugleiki getur myndast. Minna af því sem setur þig sífellt undir þrýsting. Fleiri augnablik þar sem þú ert hjá sjálfum þér. Einfaldasta formið af því er grunnæfingin í Að vera hjá sjálfum þér.

Hvers vegna ég byrja ekki á ofálaginu

Það lægi beinast við að berjast gegn ofálaginu. Ég sé þetta öfugt.

Orð Ricos

Ef ég er 90% undir ofálagi, þá hef ég samt enn 10% stöðugleika.

Rico Brunner

Að þessum hluta beini ég sjónum. Þangað sem athyglin fer, þar fær eitthvað vægi. Sá sem er sífellt upptekinn af ofálaginu gefur því enn meira vægi. Sá sem er upptekinn af því sem ber gefur þeim hluta vægið.

Þegar þú finnur ekkert sem ber

Sá sem er í miðju erfiðu tímabili finnur oft alls ekki fyrir þessum berandi hluta. Þá hjálpar önnur spurning.

Orð Ricos

Ef ég fer út úr þessu ofálagi og einbeiti mér að því, ef ég finn ekki hvað gerir mig sterkan, þá finn ég hvað gerir mér gott.

Rico Brunner

Athöfnin sjálf skiptir þar minna máli. Hversu mikla þolinmæði þarf er misjafnt eftir fólki og er ekki hægt að skipuleggja.

Hvers vegna fótfestan kemur á undan skynjuninni

Margt fólk sem kemur í vinnustofurnar mínar skynjar mikið. En að skynja meira er ekki sjálfkrafa betra. Sá sem finnur meira en hann getur unnið úr verður fyrir ofálagi.

Orð Ricos

Ég er með opna skynjun. Allt kemur inn. Ég get ekki greint á milli. Það er eins og ég taki hurðina heima af hjörunum. Hver sem er getur komið inn.

Rico Brunner, vinnustofa

Án fótfestu verður skynjunin stærri en greiningin verður ekki betri. Krafturinn liggur því ekki í skynjuninni. Hann liggur í því að þú sért hjá sjálfum þér. Því meira sem þú ert hjá sjálfum þér, því skýrara verður það sem þú skynjar.

Í vinnustofunni set ég tvær manneskjur hlið við hlið til að sýna þetta. Báðar æfa í tvö ár. Önnur æfir bara skynjunina, hin bara fótfestuna.

Orð Ricos

Þá getur sá sem hefur bara unnið að stöðugleika sínum skynjað betur eftir tvö ár. Af því að með meiri stöðugleika, stærri grunni, getur hann fundið fleiri hluti og líka unnið úr þeim.

Rico Brunner, vinnustofa

Þess vegna byrjar „Að læra að heila“ á grunnæfingunni og skynjunin bætist ekki við fyrr en síðar. Í „Að læra að skynja“ ertu eftir hverja æfingu í pörum aftur í tvær mínútur hjá sjálfum þér áður en sú næsta hefst.

Ólík byrjun fyrir hverja stöðu

Ef þú ert núna að ganga í gegnum erfitt tímabil byrjar þetta á litlum augnablikum þar sem ekkert veldur þér ofálagi. Meira krefst enginn af þér hér.

Ef þú hefur fundið fast land undir fótum og vilt halda því sýnir hversdagurinn þér hvar þú stendur. Skýrast á fyrsta augnablikinu, þegar eitthvað óvænt gerist.

Ef þú vilt lengra, í skynjun eða í vinnu með öðru fólki, er fótfestan forsenda alls annars. Meira um það í Ef þú vilt sjálfur vinna með fólki.

Oft er manneskja í fleiri en einni stöðu í einu: öðruvísi í fjölskyldunni en í vinnunni, öðruvísi í sambandi en ein með sjálfri sér.

Algengar spurningar

Get ég unnið beint að stöðugleika mínum?

Aðeins með erfiðismunum. Stöðugleiki myndast þegar sviðið þitt finnur aftur og aftur leiðina í ró. Þú getur gefið honum rými: með grunnæfingunni í Að vera hjá sjálfum þér og með augnablikum sem gera þér gott.

Þýðir stöðugleiki að ekkert slái mig lengur út af laginu?

Nei. Stöðugur er sá sem heldur ró á fyrsta augnablikinu og bregst svo við á viðeigandi hátt. Rigning, vindur og stormur koma samt.

Finn ég hversu stöðugur ég er?

Yfirleitt varla. Það sem er eðlilegt fyrir þig tekur þú ekki eftir. Hvernig þú getur samt séð hvar þú stendur finnurðu í Að æfa áfram heima.

Þarf ég að vera stöðugur nú þegar til að koma á vinnustofu?

Nei. Báðar vinnustofurnar byrja einmitt hér. Mikilvægara er að þú sjáir þín eigin mörk. Meira í Hvernig þú þekkir þín eigin mörk.

Hvers vegna ætti ég ekki að fást við það sem veldur mér ofálagi?

Af því að það fær þá meira vægi. Að beina sjónum að því sem ber gefur þeim hluta vægið.

Hvað tekur við

Æfinguna sem báðar vinnustofurnar byrja á finnurðu í Að vera hjá sjálfum þér. Hvers vegna hægt er að læra að skynja og greina á milli finnurðu í Handverk, ekki náðargáfa.