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坚实的地面，而不是沼泽

请注意：工作坊仅用德语进行。

稳定，是在负荷下仍然撑得住的东西。为什么两个工作坊都从稳固的立足点开始，为什么它几乎没法直接练习，为什么它排在感知之前。

我说的稳定是什么意思

你一定熟悉这种情况：发生了一件你没料到的事。在第一刻，就看得出你站在哪里。

里科的原话

稳定的意思是，不管发生什么，人在第一刻先保持平静，然后思考，或者凭本能做出正确的反应，因为脚下有一个稳定的地面。

里科·布伦纳

这里面有三样东西：一个撑得住的地面。第一刻的平静。以及随后合适的行为，可能是想过的，也可能是凭直觉的。这些都不是感觉，而是条件。

我喜欢用脚下的地面来描述它。

稳定也不是说永远都是好天气。在我的模型里，能量场稳定的部分在下雨时、刮大风时，甚至暴风雨时都站得住。负荷是其中的一部分。稳定，是在负荷下仍然撑得住的东西。

为什么它没法直接练习

别人最常问我的问题是：我怎样变得更稳定？我的第一个回答是一个限制：在稳定本身上下功夫，非常难。

这和机制有关。能量场追求的不是稳定，而是平静。当有什么带来不安，能量场会用一个反向的动作回应，回到平静。这一再成功，稳定就形成了。它是一个附带的结果，不是一个可以直接瞄准的目标。

所以能做的是另一件事：给能量场空间，让稳定可以在其中形成。少一些不断给你压力的东西。多一些你和自己在一起的时刻。最简单的形式，就是与自己同在里的基础练习。

为什么我不从不堪重负入手

最容易想到的，是去对付不堪重负。我的看法正好相反。

里科的原话

如果我有90%不堪重负，那我仍然还有10%的稳定。

里科·布伦纳

我把目光放在这一部分上。注意力去哪里，哪里就有分量。总是去琢磨不堪重负的人，给了它更多分量。去关注撑得住的东西的人，就把分量给了这一部分。

当你感觉不到任何撑得住的东西

正处在艰难时期的人，常常根本感觉不到这个撑得住的部分。这时，另一个问题会有帮助。

里科的原话

如果我从这种不堪重负中走出来，去专注于——如果我感觉不到什么让我有力量，那我就去感觉什么对我有好处。

里科·布伦纳

具体做什么是次要的。需要多少耐心，每个人都不一样，也没法计划。

为什么立足点排在感知之前

来我工作坊的很多人，感知到很多。但感知得更多，并不自动更好。感受到的比能处理的多，就会不堪重负。

里科的原话

我有一个敞开的感知。什么都进来。我分辨不了。这就像我把家里的门卸了下来。谁都能进来。

里科·布伦纳，工作坊

没有稳固的立足点，感知会变大，分辨却不会变好。所以力量不在感知里，而在于你和自己在一起。你越是和自己在一起，你感知到的就越清楚。

在工作坊里，我为此把两个人放在一起比较。两人都练两年。一个只练感知，另一个只练自己的立足点。

里科的原话

那么两年后，只在自己的稳定上下功夫的那个人，感知得更好。因为他有更大的稳定、更大的根基，能感受到更多东西，也能把它们处理好。

里科·布伦纳，工作坊

所以“学习疗愈”从基础练习开始，感知要到后面才加进来。在“学习感知”里，每做完一个两人练习，你都再和自己待两分钟，下一个练习才开始。

每种处境，一个不同的开始

如果你正处在艰难时期，就从一些小小的时刻开始，在这些时刻里没有什么让你不堪重负。这里没有人对你要求更多。

如果你找到了自己的地面，想保持住它，日常生活会让你看到自己站在哪里。最清楚的是在第一刻，当意外的事情来临时。

如果你想继续前进，在感知上，或者在和别人一起工作上，稳固的立足点是之后一切的前提。详见如果你想自己为他人做这份工作。

一个人常常同时处在几种处境里：在家庭里和在工作中不一样，在一段关系里和独自一人时不一样。

常见问题

我能直接在自己的稳定上下功夫吗？

很难。当你的能量场一再回到平静时，稳定就会形成。你可以给它空间：用与自己同在里的基础练习，以及那些对你有好处的时刻。

稳定是不是说，什么都不能再把我击倒？

不是。稳定的人在第一刻保持平静，随后做出合适的行动。下雨、刮风、暴风雨还是会有。

我能感觉到自己有多稳定吗？

大多几乎感觉不到。对你来说正常的东西，你不会注意到。即便如此你怎样看出自己站在哪里，写在在家继续练习里。

我必须已经很稳定，才能来参加工作坊吗？

不必。两个工作坊正是从这里开始。更重要的是你看得到自己的界限。详见看见自己的界限。

为什么我不该去琢磨让我不堪重负的东西？

因为这样它会得到更多分量。把目光放在撑得住的东西上，就把分量给了这一部分。

接下来

两个工作坊开头的那个练习，写在与自己同在里。为什么感知和分辨可以学会，写在一门手艺，而不是天赋里。