Að læra að heila · Það sem þú lærir

Handayfirlagning án þess að flytja orku

Athugið: vinnustofurnar fara aðeins fram á þýsku.

Æfingin sem seinni hluti vinnustofunnar snýst um. Þú gefur ekkert, þú ert áfram hjá þér og ert til staðar. Sá sem liggur má hvenær sem er segja „stopp“.

Um hvað þessi æfing snýst

Flestir sem leggja hönd á aðra manneskju í fyrsta sinn vilja hjálpa. Þeir vilja koma einhverju til leiðar, fjarlægja eitthvað, senda eitthvað. Þess vegna segi ég alltaf það sama fyrir æfinguna:

Orð Ricos

Þetta snýst ekki um að þið hjálpið, heldur að þið séuð bara til staðar, haldið ykkur hjá ykkur sjálfum, séuð til staðar fyrir þann sem liggur og fylgist með. Ef þið gerið þetta hreint og vel mun miklu meira gerast en þið haldið. Og athyglin verður alltaf að vera meira hjá ykkur en hjá þeim sem liggur.

Rico Brunner, vinnustofa

Þetta er öfugt við það sem maður býst við. Í miðju athygli þinnar er ekki hinn, heldur þú sjálfur. Aðeins þannig getur þú verið fyllilega til staðar án þess að týna þér. Þú snertir líkamann, en þú blandar orku þinni ekki saman við hans. Líkamlega máttu snerta, orkulega aðeins horfa.

Svona fer æfingin fram

Við byrjum ekki strax á manneskju. Fyrst leggur þú hendurnar á auðan bekk og æfir að vera áfram hjá þér. Það er fyrst þá sem manneskja bætist við. Grundvallarreglan er sú sama, nema nú liggur einhver þar.

Það hefur sína ástæðu að manneskjan á bekknum fylgist líka með. Það eykur þrýstinginn á að þú haldir þig hjá þér. Þú getur haft augun opin eða lokuð. Augun sjá orkusviðið hvort sem er ekki.

Hvers vegna þú horfir áfram á heildina

Eftir því hvar þú leggur höndina skynjar þú ólíka hluti, stundum líka særðan stað. Freistingin er mikil að einbeita sér einmitt að honum. Sá sem gerir það smættar manneskjuna niður í þennan eina stað. Athygli þín stækkar þá einmitt það sem hún hvílir á. Ef þú ert áfram hjá þér og sérð manneskjuna sem heild, tilheyrir staðurinn henni án þess að ráða öllu.

Að vilja gera eitthvað af virkni er stærsta gildran.

Orð Ricos

Og það að gera eitthvað af virkni er eins og þegar maður hefur eldað og einhver kemur og segir: … Ég set aðeins meira salt, aðeins af þessu, þessu. Maður eyðileggur matseðilinn.

Rico Brunner, vinnustofa

Það sem verður til á milli ykkar

Þegar tvær manneskjur hittast hafa þær áhrif hvor á aðra. Það á líka við um handayfirlagningu. Flutningur er það samt ekki.

Orð Ricos

Það verður, þegar maður leggur hönd yfir, víxlverkun, af því að það er fundur, en þær hafa ekkert hvor með aðra að gera. Það er eins og þegar ég fer út og sólin vermir mig, það hefur ekkert með sólina að gera.

Rico Brunner, vinnustofa

Það sem þú finnur segir lítið

Margir upplifa eitthvað við handayfirlagningu: hlýju, svala, flæði, þreytu. Af því má lítið ráða. Það sem manneskjan við bekkinn finnur og það sem manneskjan á bekknum finnur getur verið gjörólíkt. Stundum eru hendur mínar brennandi heitar, og sá sem liggur upplifir þær svalar. Stundum held ég að varla nokkuð hafi gerst, og sá sem er á móti mér upplifir það allt öðruvísi.

Þess vegna tengir þú ekki tilfinningu þína við það sem gerist hjá hinum. Fylgstu með án þess að meta. Ef þú tekur eftir að þú hefur dottið út úr sjálfum þér við að finna, snýrð þú einfaldlega aftur til þín.

Reglur snertingarinnar

Hendurnar eru lagðar á staði sem eru öllum þægilegir: á ennið, á hvirfilinn, á kviðinn, á hnén, á fæturna. Á handleggjunum er það líka mögulegt. Brjóstsvæðinu sleppir þú, hjá öllum.

Þegar þú skiptir um stað lætur þú alltaf eina hönd vera á líkamanum. Þannig veit sá sem liggur með lokuð augu alltaf hvar þú ert. Ef þú tekur báðar hendurnar burt og birtist skyndilega við fæturna bregður honum. Með eina hönd á líkamanum verður til traust.

Mikilvægasta reglan gildir fyrir báða aðila:

Orð Ricos

Það sem er mikilvægt, ef einhver liggur og líður illa, þá má hann án vandkvæða segja „stopp“ og setjast upp. Enginn þarf að vinna með einhverjum sem hann vill ekki. Við þurfum heldur ekki að taka það persónulega. Og enginn þarf að gera neitt sem hann vill ekki.

Rico Brunner, vinnustofa

Við erum öll fullorðin og getum sagt hvað við viljum. Og æfingin má líka vera skemmtileg.

Hve lengi höndin hvílir

Það er engin föst tímalengd. Stundum eru það fimm mínútur, stundum tuttugu. Sá sem leggur hönd jafnlengi á alla veldur sumum ofálagi. Mjög taugaóstyrk manneskja vill kannski láta sleppa sér strax eftir eina mínútu. Þá hættir þú fyrr. Margir búast við hálftíma. Það sem ræður úrslitum er ekki tíminn, heldur hvað manneskjan á bekknum getur tekið við í augnablikinu.

Það sem ég geri sjálfur

Jafnvel eftir öll þessi ár legg ég mig fram í hvert sinn við handayfirlagningu um að vera áfram hjá mér. Ég geri það ekki með hugarfarinu „Ég kann þetta“. Á eftir spyr ég mig í hvert sinn hvort ég hafi raunverulega verið áfram hjá mér. Þetta litla eftirlit hefur reynst mér mjög vel, og ég mæli líka með því fyrir þig.

Mest lærði ég á árunum þegar ég fylgdist bara með. Sá sem hefur hugrekki til að fylgjast með í stað þess að bregðast við skilur meira.

Hverjum þessi æfing gefur eitthvað

Sá sem hefur sjálfur litla jörð undir fótum núna lærir við bekkinn að hann þarf ekkert að gefa til að vera til staðar fyrir einhvern. Sá sem vill halda því sem hann hefur náð æfir að vera áfram hjá sér líka nálægt annarri manneskju. Og sá sem vill þróast áfram og ef til vill vinna einhvern tíma með öðrum æfir hér grunninn að því. Hvers vegna ekkert er flutt stendur í Þrjár leiðir til að hjálpa með orku.

Algengar spurningar

Þarf ég að gera eitthvað þegar ég ligg?

Nei. Þú mátt einfaldlega liggja og vera hjá þér. Ef þú vilt gætir þú að því hvort hinn gefi orku. Og ef þér líður ekki vel segir þú „stopp“.

Tek ég eitthvað inn frá hinum?

Ef þú ert áfram hjá þér og vilt ekkert gefa verður til fundur, ekki flutningur. Hvernig þú tekur eftir að þú ferð yfir mörk þín stendur í Hvernig þú þekkir þín eigin mörk.

Hvað ef ég vil ekki láta snerta mig?

Þá sest þú til hliðar. Enginn þarf að taka þátt, og enginn tekur það persónulega.

Ég fann ekkert. Gerði ég eitthvað rangt?

Nei. Það sem þú finnur segir lítið um það sem gerist. Þetta snýst um að æfa, ekki um að finna. Meira í Þegar þú skynjar ekkert.

Hvers vegna á athygli mín að vera hjá mér en ekki hjá hinum?

Af því að aðeins þannig ert þú áfram hjá þér. Sá sem beinir sér alveg að hinum týnir sér og fer að vilja gera eitthvað.