Del 3 af 4 · frivillig og gratis
Lige så meget arbejde, fordelt anderledes: På en fokusdag er Rico mere opmærksom på trykket i dit felt og lidt mindre på årsagerne.
Et redskab for dig, når du ved, at en anstrengende tid er på vej. Du bestemmer, hvornår du bruger det.
Hvad det ændrer
Fordelingen af arbejdet på en dag. Ikke mængden.
Forudsætning
Et igangværende følgeskab på afstand. Alene findes det ikke.
Omkostninger
Ingen penge. Lidt tempo, mere om det nedenfor.
Hvor ofte
Så ofte du har brug for det.
Hvornår du vælger det
Ved store udfordringer to, tre dage før. Ved mindre på selve dagen.
Hvordan
I kundeportalen, for en eller flere dage. Et stikord er frivilligt.
Hvad der er anderledes på en fokusdag
Hvad gør Rico på en almindelig dag? Han arbejder først og fremmest på årsagerne i dit felt, altså der, hvor noget opstår. Det tryk, du bærer lige nu, holder han samtidig øje med og tager så meget af det væk, som dit felt har brug for, så det kan arbejde videre.
På en fokusdag flytter han vægten. Han er lidt mere opmærksom på trykket og lidt mindre på årsagerne. Han arbejder ikke på enkelte symptomer, men på overbelastningen i hele feltet.
»Jeg arbejder på en fokusdag nøjagtig lige så meget som på en normal dag i følgeskabet på afstand.«
Rico Brunner
En almindelig dag
Tyngdepunktet ligger ved årsagerne. Trykket regulerer Rico ved siden af, så vidt det er nødvendigt. Han kalder det passivt.
En dag med Dagens fokus
Trykket får mere opmærksomhed. Rico regulerer det aktivt. Arbejdet på årsagerne fortsætter, med lidt mindre vægt.
Rico siger også, hvorfor han overhovedet regulerer trykket. Han beroliger ikke, for at alt skal være stille. Han stabiliserer, så der kan arbejdes videre på årsagerne.
»Jeg stabiliserer, så jeg kan arbejde på årsagerne, og ikke for at symptomerne skal være rolige. Derfor er det bæredygtigt.«
Rico Brunner
Hvor meget der flytter sig, og hvorfor det ikke er ens for alle felter, står med tegninger under Sådan fordeler arbejdet sig på en dag.
Hvad det koster: ingen penge, men lidt tempo
Dagens fokus koster ingenting. Du kan vælge det så ofte, du har brug for det, mens et følgeskab på afstand er i gang.
En pris har det alligevel, og Rico siger den åbent: tid. Arbejdet på årsagerne forsvinder ikke på en fokusdag. Det kommer senere. Han taler om en tidsforsinkelse, ikke om en indholdsmæssig.
»Følgeskabet på afstand forløber egentlig mere optimalt, hvis man ikke booker Dagens fokus.«
Rico Brunner
Derfor vælger Rico det aldrig af sig selv. Hvor meget en dag med mere opmærksomhed på trykket er værd for dig, vejer hvert menneske forskelligt. Derfor bestemmer du.
Hvornår Dagens fokus kan give mening
Dagens fokus er tænkt til dage, som du ved på forhånd vil kræve meget. Anledninger er for eksempel:
- en eksamen eller en eksamensuge
- en vigtig eller svær samtale
- en rejse, du er nervøs for
- en flytning, en fest, et farvel
- en tid, hvor meget falder sammen
Ved store udfordringer anbefaler Rico at vælge Dagens fokus allerede to, tre dage før. Ved mindre er selve dagen nok.
Især i begyndelsen af følgeskabet på afstand er mange glade for denne mulighed. Senere vælger de det ifølge Ricos erfaring sjældnere. Men det er ikke kun tænkt til svære faser. Den, der står godt og forbereder sig på en stor opgave, for eksempel en eksamensuge, kan lige så vel vælge det.
Hvis du ikke vælger det
Så er det ingen forsømmelse. Rico holder øje med trykket hver dag. Er et felt meget overbelastet, bruger han også uden Dagens fokus en stor del af sit arbejde på trykket, fordi intet ellers kan bevæge sig ved årsagerne.
Dagens fokus er altså ingen nødknap. Det er et valg om at vægte arbejdet lidt anderledes på en bestemt dag.
Vigtigt
Dagens fokus erstatter ikke en lægelig eller psykologisk udredning. Har du det vedvarende dårligere, står der under Når det bliver sværere , hvad du kan gøre. Ved akut fare (Schweiz): nødnummer 144, Die Dargebotene Hand 143.
Sådan vælger du det
Du vælger Dagens fokus i kundeportalen, for den dag eller de dage, du har brug for. Et stikord om, hvad det drejer sig om, kan du skrive med. Det er ikke nødvendigt: Det, Rico har brug for til Dagens fokus, ser han i dit felt. Heller ikke på en fokusdag styres han af de nævnte symptomer. Han ser på, hvad der virkelig udløser overbelastning i feltet.
Ofte stillede spørgsmål
- Mærker jeg Dagens fokus?
- Det kan ikke forudsiges. En stor del af arbejdet ligger uden for det, du opfatter. Mere om det under Hvorfor du ikke mærker alt.
- Kan jeg vælge Dagens fokus hver dag?
- Du kan vælge det så ofte, du vil. Tænk samtidig på prisen: Hver fokusdag skubber arbejde på årsagerne længere frem. Ved et felt, der er meget overbelastet, er spillerummet desuden mindre, fordi årsagerne der er særlig vigtige.
- Arbejder Rico med mit emne på en fokusdag?
- Nej. Han arbejder på trykket i hele feltet, ikke på et enkelt emne eller symptom. Det, du skriver ned, tager han alvorligt, men det styrer ikke hans arbejde.
- Er Dagens fokus det samme som en session?
- Nej. Det hører til følgeskabet på afstand og foregår stille, uden aftale og uden samtale. En personlig session (kun på tysk) er et selvstændigt tilbud.
Sådan går det videre
Hvorfor et felt går i stå under for meget tryk, forklarer Tryk, styrke og spillerummet. Hvordan arbejdet fordeler sig på en dag, viser Sådan fordeler arbejdet sig på en dag.