Lära sig uppfatta · Det du lär dig

Vad vi övar i workshopen

Obs: workshoparna hålls bara på tyska.

En omgång i fem steg: en fråga, skriva ner, två minuter hos dig själv, ifrågasätta, fråga på nytt. Dessutom ett exempel på hur en ja-nej-fråga blir ett precist svar, och vad som tillkommer den andra dagen.

Omgången, alltid likadan

Du sitter mitt emot en annan människa. Ni övar två och två, och förloppet upprepas flera gånger.

Först ställer du en enda fråga om den du sitter mitt emot. Det du uppfattar skriver du ner, och då hos den andra, inte hos dig. Sedan är du två minuter hos dig själv, utan att tänka på det du har uppfattat. Därefter tittar du på det du har skrivit ner och ifrågasätter det.

Det femte steget är det som gör övningen. Du prövar inte om det gamla fortfarande stämmer. Du tar ett nytt blad och ställer frågan en gång till.

Med Ricos ord

Det vill säga, inte kontrollera om det ni har sett fortfarande är detsamma, utan ställa frågan till er själva på nytt.

Rico Brunner, workshop

Så ser du om din blick har förändrats, förblivit densamma eller om något har tillkommit. Den här tekniken har jag inte hittat på för workshopen. Den växte fram hos mig själv när jag märkte att jag inte kom vidare med att bara uppfatta. Sedan dess frågar jag gång på gång från början: Vad har jag inte tänkt på?

Frågan som vi övar

Med Ricos ord

Frågan är: Hur lycklig är någon? Eller var är hon olycklig? Och sedan försöka, om tiden räcker, ta reda på: Är hon själv ansvarig för sin lycka eller inte? Begränsa er till de här frågorna.

Rico Brunner, workshop

Bakom det står den första förgreningen i varje analys: orsakat av en själv eller utifrån? Är någon lycklig för att hon har lärt sig att vara lycklig, eller för att hon just är förälskad? Mer om det under Lära sig skilja.

Det handlar inte om att gå djupt in i det som är svårt för någon. Du stannar vid frågan. Det är inte alls så lätt. Det som efterfrågas är inte heller din förnuftiga eftertanke, utan din magkänsla. Kommer ett svar som du har lagt till rätta åt dig, säger jag ofta i workshopen: Det där är ett rationellt svar. Frågan är emotionell.

Hur en ja-nej-fråga blir ett precist svar

En gång visade jag det med en deltagare. En andra deltagare svarade utifrån sin uppfattning. Frågan var enkel: Gör det henne gott att gå ut och jogga i kväll?

Först förfinar vi längden, nivå för nivå. Sedan sättet: intensivt eller lätt? Sedan kommer frågan som du lättast hoppar över: Kan hon hålla sig till trettio minuter, eller gör hon ändå mer till slut? En längd som passar hjälper lite om personen inte håller sig till den.

Med Ricos ord

Och det är: Gör det henne gott? Ja, nej? Okej, om nej, varför inte? Vad kan hon göra för att det ändå ska göra henne gott?

Rico Brunner, workshop

Till slut fanns det inget ja-nej-svar längre. Svaret löd: ja, men bara en lätt joggingtur, en som inte överbelastar henne. Det som är viktigt för mig: Vi säger inte till den andra vad hon eller han ska göra. Det är en övning i att ställa frågor och förfina dem.

Varför du skriver ner

Det du vill komma ihåg tar plats i huvudet. Då blir det mindre kvar för uppfattningen. Därför skriver du ner det du ser. Det avlastar dig, och du kommer snabbare vidare. Jag gör själv så: I varje session ritar jag en enkel streckgubbe och antecknar på den vad jag ser.

Vad som tillkommer den andra dagen

Den andra dagen går vi igenom ett energifält så som jag gör i varje session: uppifrån och ned. Först en blick på helheten. Sedan huvudet, hjärtat, magen, knäna och till sist fötterna, där grunden syns.

Dessutom kommer tre frågor om den andra. Var finns områden som är sönderslitna eller blockerade? Hur mycket belastning tål fältet, på en nivå från 1 till 10? Och hur reagerar det på förändring? Den här gången behåller du inte för dig själv det du uppfattar. De andra säger till personen vad de har sett och ber om hennes eller hans återkoppling. Mer om det under När du säger vad du uppfattar.

Ett schema hjälper till att ordna. Men det får inte bli för strikt. Den som går igenom varje människa på exakt samma sätt får felaktiga resultat, eftersom varje människa är olika.

När ingenting kommer när du övar

Då är det i sin ordning. Sätt inte press på dig, ansträng dig inte. Två saker hjälper ofta. Om uppfattningen finns där, men oskarp, använd en nivå från 1 till 10: 1 betyder knappt märkbart, 10 betyder mycket starkt. Och om du försöker se något eller räkna ut det förnuftigt, blunda och lägg märke till hur det känns. Mer under När du inte uppfattar något.

Pröva i efterhand

Vi prövar inte under övningen, utan efteråt. Också det övar vi under de två dagarna.

Med Ricos ord

att man efter uppfattningsanalysen i efterhand funderar: Stämde det eller inte? Och om det inte stämde, inte säga: Då är jag dålig, utan fråga sig: ”Varför?” Och på så sätt äger egentligen en inlärningsprocess rum.

Rico Brunner, workshop

När det gällde mina egna misstag var jag aldrig i första hand intresserad av hur det rätta hade varit. Jag var intresserad av varför jag hade tolkat fel.

Samma övning för varje läge

Övningen är densamma för alla, oavsett om du just nu har en svår tid, vill hålla fast vid det du har hittat eller vill utveckla din uppfattning vidare. Den som kommer för andra eller tredje gången gör samma omgångar och förstår dem annorlunda varje gång. Grundövningen mellan omgångarna står under Att vara hos dig själv.

Vanliga frågor

Vad händer om mitt svar är fel?

Då har du ändå övat. Mer begär inte övningen. I efterhand frågar du varför det inte stämde, och lär dig av det.

Varför bara en fråga?

För att du ska se hur din blick på just den frågan förändras från omgång till omgång. I workshopen säger jag om det: Begränsa er till den här frågan.

Varför ska jag inte pröva om det första fortfarande stämmer?

För att du då bekräftar i stället för att titta på nytt. Den som ställer frågan på nytt hittar lättare det hon eller han missade första gången.

Säger jag till den andra vad jag har uppfattat?

Den första dagen inte. Den andra dagen, om tre frågor, ja, med återkoppling. Mer under När du säger vad du uppfattar.

Behöver jag ett särskilt blad eller en mall?

Nej. Ett tomt blad räcker. Den andra dagen får du ett blad med förloppet uppifrån och ned.

Det som oftast stör i övningarna står under Varför även god uppfattning kan ta miste.