Aprender a perceber · O que você aprende
O que se pratica no workshop
Atenção: os workshops são realizados somente em alemão.
Uma rodada de cinco passos: uma pergunta, anotar, dois minutos consigo, questionar, perguntar de novo. Além disso, um exemplo de como uma pergunta de sim ou não vira uma resposta precisa, e o que se soma no segundo dia.
Aprender a perceber · no workshop
O exercício é sempre o mesmo: uma pergunta, anotar, estar consigo, questionar, perguntar de novo.
Não há certo nem errado. Trata-se de fazer e de ver como o seu olhar muda de uma rodada para outra.
A rodada, sempre igual
Você se senta diante de outra pessoa. Vocês praticam em dupla, e a sequência se repete várias vezes.
Primeiro você faz uma única pergunta sobre a outra pessoa. O que você percebe, você anota, e o que percebe na outra pessoa, não em você. Depois você fica dois minutos consigo, sem pensar no que percebeu. Então olha o que anotou e questiona isso.
O quinto passo é o que define o exercício. Você não confere se o anterior ainda vale. Você pega uma folha nova e faz a pergunta de novo.
Nas palavras de Rico
Ou seja, não conferir se o que vocês viram continua igual, e sim fazer a pergunta de novo a si mesmos.
Rico Brunner, workshop
Assim você vê se o seu olhar mudou, se continuou igual ou se algo se somou. Essa técnica eu não inventei para o workshop. Ela surgiu no meu caso quando notei que só percebendo eu não avançava. Desde então pergunto sempre de novo, do zero: em que eu não pensei?
A pergunta que praticamos
Nas palavras de Rico
A pergunta é: quanta felicidade alguém tem? Ou onde a pessoa é infeliz? E depois tentar, se der tempo, descobrir: ela é responsável pela sua felicidade ou não? Fiquem só nessas perguntas.
Rico Brunner, workshop
Por trás está a primeira bifurcação de toda análise: causado pela própria pessoa ou de fora? Alguém é feliz porque aprendeu a ser feliz, ou porque está apaixonado neste momento? Mais em Aprender a distinguir.
Não se trata de entrar a fundo no que é difícil para alguém. Você fica na pergunta. Não é nada fácil. Também não se pede a sua reflexão sensata, e sim o seu palpite. Se vem uma resposta que você preparou, no workshop eu digo muitas vezes: essa é uma resposta racional. A pergunta é emocional.
Como uma pergunta de sim ou não vira uma resposta precisa
Uma vez mostrei isso com uma participante. Uma segunda participante respondia a partir da sua percepção. A pergunta era simples: faz bem a ela sair para correr hoje à tarde?
Primeiro afinamos a duração, nível por nível. Depois a forma: intenso ou leve? Depois vem a pergunta que mais facilmente se esquece: ela consegue se limitar a trinta minutos, ou no fim faz mais? Uma duração que se encaixa serve de pouco se a pessoa não a cumpre.
Nas palavras de Rico
E é isso: faz bem a ela? Sim, não? Tá, se não, por que não? O que ela pode fazer para que mesmo assim faça bem a ela?
Rico Brunner, workshop
No fim, já não havia uma resposta de sim ou não. A resposta era: sim, mas só correr leve, de um jeito que não a sobrecarregue. Para mim é importante: não dizemos à outra pessoa o que ela tem que fazer. É um exercício de fazer perguntas e afiná-las.
Por que você anota
O que você quer lembrar ocupa espaço na cabeça. Aí sobra menos para a percepção. Por isso você anota o que vê. Isso alivia você, e você avança mais rápido. Eu faço assim: em cada sessão, desenho um bonequinho simples e anoto nele o que vejo.
O que se soma no segundo dia
No segundo dia, percorremos um campo energético como eu faço em cada sessão: de cima para baixo. Primeiro, um olhar para o todo. Depois a cabeça, o coração, a barriga, os joelhos e, por último, os pés, onde se vê a base.
Além disso, há três perguntas sobre a outra pessoa. Onde há regiões rompidas ou bloqueadas? Quanta carga o campo suporta, numa escala de 1 a 10? E como ele reage à mudança? Desta vez você não guarda para si o que percebe. Os outros dizem à outra pessoa o que viram e pedem a resposta dela. Mais em Quando dizer o que você percebe.
Um esquema ajuda a organizar. Mas ele não deve ficar rígido demais. Quem examina todas as pessoas exatamente do mesmo jeito obtém resultados errados, porque cada pessoa é diferente.
Quando ao praticar nada vem
Então tudo bem. Não se pressione, não se esforce. Duas coisas costumam ajudar. Se a percepção está ali, mas sem nitidez, use uma escala de 1 a 10: 1 significa quase nada; 10, muito forte. E se você tenta ver algo ou deduzir pelo raciocínio, feche os olhos e observe como se sente. Mais em Quando você não percebe nada.
Conferir depois
Não se confere durante o exercício, e sim depois. Isso também praticamos nos dois dias.
Nas palavras de Rico
que, depois da análise da percepção, a gente pare para pensar: estava certo ou não? E se não estava certo, não dizer: então eu sou ruim, e sim se perguntar: “Por quê?”. E assim, na verdade, acontece um processo de aprendizagem.
Rico Brunner, workshop
Com os meus próprios erros, nunca me interessou em primeiro lugar como teria sido o certo. Interessava-me por que eu tinha interpretado errado.
O mesmo exercício para cada situação
O exercício é igual para todos, quer você esteja passando por uma fase difícil, quer queira manter o que encontrou ou desenvolver a sua percepção. Quem vem pela segunda ou terceira vez faz as mesmas rodadas e a cada vez as entende de outro jeito. O exercício básico entre as rodadas você encontra em Estar consigo.
Perguntas frequentes
- E se a minha resposta estiver errada?
- Então você praticou do mesmo jeito. O exercício não pede mais do que isso. Depois você se pergunta por que não estava certa, e aprende com isso.
- Por que só uma pergunta?
- Para você ver como o seu olhar sobre essa única pergunta muda de uma rodada para outra. No workshop, eu digo sobre isso: fiquem só nesta pergunta.
- Por que não devo conferir se o primeiro ainda vale?
- Porque aí você confirma em vez de olhar de novo. Quem faz a pergunta de novo encontra com mais facilidade o que deixou passar da primeira vez.
- Digo à outra pessoa o que percebi?
- No primeiro dia, não. No segundo dia, sobre três perguntas, sim, com resposta. Mais em Quando dizer o que você percebe.
- Preciso de uma folha especial ou de um modelo?
- Não. Basta uma folha em branco. No segundo dia, você recebe uma folha com a sequência de cima para baixo.
O que mais atrapalha nos exercícios você encontra em Por que até uma boa percepção pode se enganar.