Aprender a percibir · Lo que aprendes
Qué se practica en el taller
Ten en cuenta: los talleres se imparten solo en alemán.
Una ronda de cinco pasos: una pregunta, anotar, dos minutos contigo, cuestionar, volver a preguntar. Además, un ejemplo de cómo una pregunta de sí o no se convierte en una respuesta precisa, y lo que se añade el segundo día.
Aprender a percibir · en el taller
El ejercicio es siempre el mismo: una pregunta, anotar, estar contigo, cuestionar, volver a preguntar.
No hay correcto ni incorrecto. Se trata de hacerlo y de ver cómo cambia tu mirada de una ronda a otra.
La ronda, siempre igual
Te sientas frente a otra persona. Practicáis en pareja, y el desarrollo se repite varias veces.
Primero haces una sola pregunta sobre la otra persona. Lo que percibes lo anotas, y lo que percibes en la otra persona, no en ti. Después estás dos minutos contigo, sin pensar en lo percibido. Luego miras lo que has anotado y lo cuestionas.
El quinto paso es lo que define el ejercicio. No compruebas si lo anterior sigue valiendo. Tomas una hoja nueva y vuelves a hacer la pregunta.
En palabras de Rico
Es decir, no comprobar si lo que habéis visto sigue siendo lo mismo, sino volver a haceros la pregunta.
Rico Brunner, taller
Así ves si tu mirada ha cambiado, si se ha mantenido igual o si se ha añadido algo. Esta técnica no la inventé para el taller. Surgió en mi caso cuando noté que con solo percibir no avanzaba. Desde entonces pregunto una y otra vez desde cero: ¿en qué no he pensado?
La pregunta que practicamos
En palabras de Rico
La pregunta es: ¿cuánta felicidad tiene alguien? ¿O dónde es infeliz? Y después intentar, si da tiempo, averiguar: ¿es responsable de su felicidad o no? Limitaos a estas preguntas.
Rico Brunner, taller
Detrás está la primera bifurcación de todo análisis: ¿causado por uno mismo o de fuera? ¿Alguien es feliz porque ha aprendido a ser feliz, o porque está enamorado ahora mismo? Más en Aprender a distinguir.
No se trata de entrar a fondo en lo que a alguien le resulta difícil. Te quedas en la pregunta. No es nada fácil. Tampoco se pide tu reflexión razonable, sino tu corazonada. Si llega una respuesta que te has preparado, en el taller digo a menudo: esa es una respuesta racional. La pregunta es emocional.
Cómo una pregunta de sí o no se convierte en una respuesta precisa
Una vez lo mostré con una participante. Una segunda participante respondía desde su percepción. La pregunta era sencilla: ¿le sienta bien salir a correr esta tarde?
Primero afinamos la duración, nivel a nivel. Después la forma: ¿intenso o suave? Después llega la pregunta que más fácilmente se omite: ¿puede limitarse a treinta minutos, o al final hace más? Una duración que encaja sirve de poco si la persona no la cumple.
En palabras de Rico
Y eso es: ¿le sienta bien? ¿Sí, no? Vale, si no, ¿por qué no? ¿Qué puede hacer para que aun así le siente bien?
Rico Brunner, taller
Al final ya no había una respuesta de sí o no. La respuesta era: sí, pero solo correr suave, de una manera que no la sobrecargue. Para mí es importante: no le decimos a la otra persona lo que tiene que hacer. Es un ejercicio de hacer preguntas y afinarlas.
Por qué anotas
Lo que quieres recordar ocupa sitio en la cabeza. Entonces queda menos para la percepción. Por eso anotas lo que ves. Te descarga, y avanzas más rápido. Yo lo hago así: en cada sesión dibujo un monigote sencillo y anoto en él lo que veo.
Lo que se añade el segundo día
El segundo día recorremos un campo energético como lo hago en cada sesión: de arriba abajo. Primero, una mirada al conjunto. Después la cabeza, el corazón, el vientre, las rodillas y, por último, los pies, donde se ve la base.
Además hay tres preguntas sobre la otra persona. ¿Dónde hay zonas rotas o bloqueadas? ¿Cuánta carga soporta el campo, en una escala del 1 al 10? ¿Y cómo reacciona al cambio? Esta vez no te guardas lo que percibes. Los demás le dicen a la otra persona lo que han visto y le piden su respuesta. Más en Cuándo decir lo que percibes.
Un esquema ayuda a ordenar. Pero no debe volverse demasiado estricto. Quien revisa a todas las personas exactamente igual obtiene resultados equivocados, porque cada persona es distinta.
Cuando al practicar no llega nada
Entonces está bien. No te presiones, no te esfuerces. Dos cosas ayudan a menudo. Si la percepción está ahí, pero borrosa, usa una escala del 1 al 10: 1 significa casi nada; 10, muy fuerte. Y si intentas ver algo o deducirlo razonando, cierra los ojos y fíjate en cómo se siente. Más en Cuando no percibes nada.
Comprobar después
No se comprueba durante el ejercicio, sino después. También eso lo practicamos en los dos días.
En palabras de Rico
que, después del análisis de la percepción, uno se pare a pensar: ¿era correcto o no? Y si no era correcto, no decir: entonces soy malo, sino preguntarse: «¿Por qué?». Y así, en realidad, tiene lugar un proceso de aprendizaje.
Rico Brunner, taller
Con mis propios errores nunca me interesó en primer lugar cómo habría sido lo correcto. Me interesaba por qué había interpretado mal.
El mismo ejercicio para cada situación
El ejercicio es igual para todos, tanto si estás pasando una época difícil como si quieres mantener lo que has encontrado o desarrollar tu percepción. Quien viene por segunda o tercera vez hace las mismas rondas y cada vez las entiende de otra manera. El ejercicio básico entre las rondas lo encuentras en Estar contigo.
Preguntas frecuentes
- ¿Y si mi respuesta es falsa?
- Entonces igualmente has practicado. El ejercicio no pide más. Después te preguntas por qué no era correcta, y aprendes de ello.
- ¿Por qué solo una pregunta?
- Para que veas cómo cambia tu mirada sobre esa única pregunta de una ronda a otra. En el taller digo al respecto: limitaos a esta pregunta.
- ¿Por qué no debo comprobar si lo primero sigue valiendo?
- Porque entonces confirmas en lugar de mirar de nuevo. Quien vuelve a hacer la pregunta encuentra más fácilmente lo que pasó por alto la primera vez.
- ¿Le digo a la otra persona lo que he percibido?
- El primer día, no. El segundo día, sobre tres preguntas sí, con respuesta. Más en Cuándo decir lo que percibes.
- ¿Necesito una hoja especial o una plantilla?
- No. Basta con una hoja en blanco. El segundo día recibes una hoja con el desarrollo de arriba abajo.
Lo que más a menudo estorba en los ejercicios lo encuentras en Por qué incluso una buena percepción puede equivocarse.