Lære at sanse · Det, du lærer

Hvad der øves i workshoppen

Bemærk: workshopperne foregår kun på tysk.

Et gennemløb i fem trin: et spørgsmål, skrive ned, to minutter hos dig selv, stille spørgsmål ved det, spørge på ny. Dertil et eksempel på, hvordan et ja-nej-spørgsmål bliver til et præcist svar, og hvad der kommer til på anden dagen.

Gennemløbet, altid det samme

Du sidder over for et andet menneske. I øver to og to, og forløbet gentages flere gange.

Først stiller du et enkelt spørgsmål om den, du sidder over for. Det, du sanser, skriver du ned, og vel at mærke hos den anden, ikke hos dig selv. Så er du to minutter hos dig selv uden at tænke over det, du har sanset. Derefter ser du på det, du har skrevet ned, og stiller spørgsmål ved det.

Det femte trin er det, der gør øvelsen. Du tjekker ikke, om det gamle stadig passer. Du tager et nyt ark og stiller spørgsmålet en gang til.

Med Ricos ord

Det vil sige, ikke at tjekke, om det, I har set, stadig er det samme, men at stille jer selv spørgsmålet på ny.

Rico Brunner, workshop

Sådan ser du, om dit syn har ændret sig, er forblevet det samme, eller om der er kommet noget til. Denne teknik har jeg ikke opfundet til workshoppen. Den opstod hos mig selv, da jeg mærkede, at jeg ikke kom videre med ren sansning. Siden spørger jeg igen og igen forfra: Hvad har jeg ikke tænkt på?

Det spørgsmål, vi øver

Med Ricos ord

Spørgsmålet er: Hvor lykkelig er nogen? Eller hvor er han ulykkelig? Og så, hvis det rækker, at prøve at finde ud af: Er han selv ansvarlig for sin lykke eller ej? Begræns jer til disse spørgsmål.

Rico Brunner, workshop

Bag det står den første forgrening i enhver analyse: selvforskyldt eller udefra? Er nogen lykkelig, fordi han har lært at være lykkelig, eller fordi han lige er forelsket? Mere om det under Lære at skelne.

Det handler ikke om at gå dybt ind i det, der er svært hos nogen. Du bliver ved spørgsmålet. Det er slet ikke så let. Det er heller ikke din fornuftige overvejelse, der efterspørges, men din mavefornemmelse. Kommer der et svar, som du har lagt dig til rette, siger jeg ofte på workshoppen: Det er et rationelt svar. Spørgsmålet er følelsesmæssigt.

Hvordan et ja-nej-spørgsmål bliver til et præcist svar

En gang viste jeg det med en deltager. En anden deltager svarede ud fra sin sansning. Spørgsmålet var enkelt: Er det godt for hende at løbe en tur i aften?

Først forfiner vi varigheden, trin for trin. Så måden: intenst eller let? Så kommer det spørgsmål, du lettest springer over: Kan hun holde sig til tredive minutter, eller gør hun alligevel mere? En varighed, der passer, nytter ikke meget, hvis personen ikke overholder den.

Med Ricos ord

Og det er: Er det godt for hende? Ja, nej? Okay, hvis nej, hvorfor ikke? Hvad kan hun gøre, så det alligevel er godt.

Rico Brunner, workshop

Til sidst stod der ikke længere et ja-nej-svar. Svaret lød: ja, men kun en let løbetur, en, der ikke overbelaster hende. Det er vigtigt for mig: Vi siger ikke til den anden, hvad hun skal gøre. Det er en øvelse i at stille spørgsmål og forfine dem.

Hvorfor du skriver ned

Det, du vil huske, optager plads i hovedet. Så er der mindre tilbage til sansningen. Derfor skriver du ned, hvad du ser. Det aflaster dig, og du kommer hurtigere videre. Jeg gør det selv sådan: I hver session tegner jeg en enkel tændstikmand og noterer ved den, hvad jeg ser.

Hvad der kommer til på anden dagen

På anden dagen går vi et energifelt igennem, sådan som jeg gør i hver session: oppefra og ned. Først et blik på helheden. Så hovedet, hjertet, maven, knæene og til sidst fødderne, hvor fundamentet er synligt.

Dertil kommer tre spørgsmål om den anden. Hvor er der områder, der er revet over eller blokeret? Hvor belastbart er feltet, på en skala fra 1 til 10? Og hvordan reagerer det på forandring? Denne gang beholder du ikke det, du sanser, for dig selv. De andre siger til den anden, hvad de har set, og indhenter hans eller hendes tilbagemelding. Mere om det under Hvornår du siger, hvad du sanser.

Et skema hjælper med at ordne. For strengt må det ikke blive. Den, der går hvert menneske nøjagtigt ens igennem, får forkerte resultater, fordi hvert menneske er forskelligt.

Når der ikke kommer noget, mens du øver

Så er det i orden. Sæt dig ikke under pres, anstreng dig ikke. To ting hjælper ofte. Hvis sansningen er der, men uskarp, så brug en skala fra 1 til 10: 1 betyder næsten ikke til stede, 10 betyder meget stærk. Og hvis du prøver at se noget eller udlede det fornuftigt, så luk øjnene og læg mærke til, hvordan det føles. Mere under Når du ikke sanser noget.

Efterprøve bagefter

Der efterprøves ikke under øvelsen, men bagefter. Også det øver vi i de to dage.

Med Ricos ord

at man efter sansningsanalysen bagefter overvejer: Passede det eller ej? Og hvis det ikke passede, ikke at sige: Så er jeg dårlig, men at spørge sig selv: »Hvorfor? Og sådan finder der egentlig en læreproces sted.

Rico Brunner, workshop

Ved mine egne fejl har det aldrig først og fremmest interesseret mig, hvordan det havde været rigtigt. Det, der interesserede mig, var, hvorfor jeg havde tolket forkert.

Den samme øvelse for hver situation

Øvelsen er den samme for alle, uanset om du lige har en svær tid, vil holde fast i det, du har fundet, eller gerne vil udvikle din sansning videre. Den, der kommer for anden eller tredje gang, laver de samme gennemløb og forstår dem anderledes hver gang. Grundøvelsen mellem gennemløbene står under At være hos dig selv.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad hvis mit svar er forkert?

Så har du alligevel øvet. Mere kræver øvelsen ikke. Bagefter spørger du, hvorfor det ikke passede, og lærer af det.

Hvorfor kun ét spørgsmål?

Så du ser, hvordan dit syn på netop dette spørgsmål ændrer sig fra gennemløb til gennemløb. På workshoppen siger jeg: Begræns jer til dette spørgsmål.

Hvorfor skal jeg ikke tjekke, om det første stadig passer?

Fordi du så bekræfter i stedet for at se på ny. Den, der stiller spørgsmålet på ny, finder lettere det, han overså første gang.

Siger jeg til den anden, hvad jeg har sanset?

Ikke på første dagen. På anden dagen gør du det ved tre spørgsmål, med tilbagemelding. Mere under Hvornår du siger, hvad du sanser.

Har jeg brug for et særligt ark eller en skabelon?

Nej. Et tomt ark er nok. På anden dagen får du et ark med forløbet oppefra og ned.

Det, der oftest forstyrrer øvelserne, står under Hvorfor selv god sansning kan tage fejl.