Imparare a percepire · Che cosa impari

Che cosa si esercita nel workshop

Nota bene: i workshop si tengono solo in tedesco.

Un giro in cinque passi: una domanda, scrivere, due minuti con te stesso, mettere in discussione, chiedere di nuovo. In più un esempio di come una domanda sì o no diventa una risposta precisa, e che cosa si aggiunge il secondo giorno.

Il giro, sempre uguale

Sei seduto di fronte a un’altra persona. Vi esercitate in coppia, e la sequenza si ripete più volte.

Prima poni una sola domanda sull’altra persona. Scrivi ciò che percepisci, nell’altra persona, non in te. Poi stai con te stesso per due minuti, senza pensare a ciò che hai percepito. Dopo guardi ciò che hai scritto e lo metti in discussione.

Il quinto passo è ciò che fa l’esercizio. Non verifichi se la vecchia risposta regge ancora. Prendi un foglio nuovo e poni di nuovo la domanda.

Le parole di Rico

Cioè non verificare se ciò che avete visto è ancora lo stesso, ma porvi di nuovo la domanda.

Rico Brunner, workshop

Così vedi se il tuo sguardo è cambiato, è rimasto uguale o se si è aggiunto qualcosa. Questa tecnica non l’ho inventata per il workshop. È nata da me stesso, quando mi sono accorto che con il solo percepire non andavo avanti. Da allora chiedo sempre di nuovo da capo: a che cosa non ho pensato?

La domanda che esercitiamo

Le parole di Rico

La domanda è: quanto è felice qualcuno? Oppure dove è infelice? E poi provare ancora, se c’è tempo, a scoprire: è responsabile lui stesso della sua felicità o no? Limitatevi a queste domande.

Rico Brunner, workshop

Dietro c’è il primo bivio di ogni analisi: causato da sé o da fuori? Qualcuno è felice perché ha imparato a essere felice, o perché in questo momento è innamorato? Di più in Imparare a distinguere.

Non si tratta di andare a fondo in ciò che per qualcuno è difficile. Resti sulla domanda. Non è così facile come sembra. E non ti si chiede nemmeno un ragionamento sensato, ma la tua sensazione di pancia. Quando arriva una risposta che ti sei costruito con la testa, nel workshop dico spesso: questa è una risposta razionale. La domanda è emotiva.

Come una domanda sì o no diventa una risposta precisa

Una volta l’ho mostrato con una partecipante. Una seconda partecipante rispondeva dalla propria percezione. La domanda era semplice: le fa bene andare a correre stasera?

Prima affiniamo la durata, livello dopo livello. Poi il modo: intenso o leggero? Poi viene la domanda che si tralascia più facilmente: riesce ad attenersi ai trenta minuti, o alla fine ne fa di più? Una durata adatta serve a poco se la persona non la rispetta.

Le parole di Rico

E cioè: le fa bene? Sì, no? Ok, se no, perché no? Che cosa può fare perché le faccia bene lo stesso.

Rico Brunner, workshop

Alla fine non c’era più una risposta sì o no. La risposta era: sì, ma solo una corsa leggera, che non le chieda troppo. Per me qui è importante: non diciamo all’altra persona che cosa deve fare. È un esercizio nel porre domande e nell’affinarle.

Perché scrivi

Ciò che vuoi ricordare occupa spazio nella testa. Allora ne resta meno per la percezione. Per questo scrivi ciò che vedi. Ti alleggerisce, e vai avanti più in fretta. Io stesso faccio così: in ogni sessione disegno un semplice omino stilizzato e ci annoto sopra ciò che vedo.

Che cosa si aggiunge il secondo giorno

Il secondo giorno percorriamo un campo energetico come faccio in ogni sessione: dall’alto verso il basso. Prima uno sguardo all’insieme. Poi la testa, il cuore, la pancia, le ginocchia e infine i piedi, dove si vede la base.

In più ci sono tre domande sull’altra persona. Dove ci sono zone strappate o bloccate? Quanto è resistente il campo, su una scala da 1 a 10? E come reagisce al cambiamento? Questa volta non tieni per te ciò che percepisci. Gli altri dicono all’altra persona che cosa hanno visto e le chiedono un riscontro. Di più in Quando dire ciò che percepisci.

Uno schema aiuta a mettere ordine. Ma non deve diventare troppo rigido. Chi esamina ogni persona esattamente allo stesso modo ottiene risultati sbagliati, perché ogni persona è diversa.

Quando mentre ti eserciti non arriva niente

Allora va bene così. Non metterti sotto pressione, non sforzarti. Spesso aiutano due cose. Se la percezione c’è ma è sfocata, usa una scala da 1 a 10: 1 significa appena presente, 10 significa molto forte. E se cerchi di vedere qualcosa o di dedurlo con la logica, chiudi gli occhi e fai attenzione a come lo senti. Di più in Quando non percepisci nulla.

Verificare a posteriori

La verifica non avviene durante l’esercizio, ma dopo. Anche questo lo esercitiamo nei due giorni.

Le parole di Rico

che dopo l’analisi percettiva ci si rifletta a posteriori: era giusto o no? E se non era giusto, non dire: allora sono scarso, ma chiedersi: «Perché? Ed è così che in realtà avviene un processo di apprendimento.

Rico Brunner, workshop

Nei miei errori non mi ha mai interessato prima di tutto come sarebbe stato giusto. Mi interessava perché avevo interpretato in modo sbagliato.

Lo stesso esercizio per ogni situazione

L’esercizio è uguale per tutti, che tu stia attraversando un periodo difficile, voglia mantenere ciò che hai trovato o desideri sviluppare la tua percezione. Chi viene per la seconda o terza volta fa gli stessi giri e ogni volta li capisce in modo diverso. L’esercizio di base tra un giro e l’altro è descritto in Stare con te stesso.

Domande frequenti

E se la mia risposta è sbagliata?

Allora ti sei esercitato comunque. L’esercizio non chiede di più. A posteriori ti chiedi perché non era giusto, e ne impari qualcosa.

Perché una sola domanda?

Così vedi come il tuo sguardo su quest’unica domanda cambia da un giro all’altro. Nel workshop dico: limitatevi a questa domanda.

Perché non dovrei verificare se la prima risposta regge ancora?

Perché allora confermi invece di guardare di nuovo. Chi pone la domanda di nuovo trova più facilmente ciò che la prima volta gli è sfuggito.

Dico all’altra persona che cosa ho percepito?

Il primo giorno no. Il secondo giorno, per tre domande, sì, con riscontro. Di più in Quando dire ciò che percepisci.

Mi serve un foglio speciale o un modello?

No. Basta un foglio bianco. Il secondo giorno ricevi un foglio con la sequenza dall’alto verso il basso.

Ciò che più spesso disturba gli esercizi è spiegato in Perché anche una buona percezione può sbagliare.