Lære å oppfatte · Det du lærer

Det som øves i workshopen

Merk: workshopene holdes bare på tysk.

En runde med fem steg: ett spørsmål, skrive ned, to minutter hos deg selv, stille spørsmål ved, spørre på nytt. I tillegg et eksempel på hvordan et ja-nei-spørsmål blir til et presist svar, og hva som kommer til på den andre dagen.

Runden, alltid den samme

Du sitter overfor et annet menneske. Dere øver i par, og forløpet gjentas flere ganger.

Først stiller du ett eneste spørsmål om den du sitter overfor. Det du oppfatter, skriver du ned, og det hos den andre, ikke hos deg selv. Så er du to minutter hos deg selv, uten å tenke over det du har oppfattet. Deretter ser du på det du har skrevet ned, og stiller spørsmål ved det.

Det femte steget er kjernen i øvelsen. Du sjekker ikke om det gamle fortsatt stemmer. Du tar et nytt ark og stiller spørsmålet én gang til.

Ricos ord

Det betyr ikke å sjekke om det dere har sett, fortsatt er det samme, men å stille dere spørsmålet på nytt.

Rico Brunner, workshop

Slik ser du om synet ditt har endret seg, er blitt det samme, eller om noe har kommet til. Denne teknikken har jeg ikke funnet opp for workshopen. Den oppsto hos meg selv da jeg merket at jeg ikke kom videre med bare å oppfatte. Siden da spør jeg igjen og igjen fra start: Hva har jeg ikke tenkt på?

Spørsmålet vi øver på

Ricos ord

Spørsmålet er: Hvor lykkelig er noen? Eller hvor er han ulykkelig? Og så prøve, hvis det rekker, å finne ut: Er han selv ansvarlig for lykken sin eller ikke? Begrens dere til disse spørsmålene.

Rico Brunner, workshop

Bak dette ligger det første veiskillet i enhver analyse: selvforårsaket eller utenfra? Er noen lykkelig fordi han har lært å være lykkelig, eller fordi han akkurat er forelsket? Mer om dette under Lære å skille.

Det handler ikke om å gå dypt inn i det som er vanskelig hos noen. Du blir ved spørsmålet. Det er slett ikke så enkelt. Det som etterspørres, er heller ikke den fornuftige vurderingen din, men magefølelsen din. Kommer det et svar du har lagt til rette for deg selv, sier jeg ofte i workshopen: Det er et rasjonelt svar. Spørsmålet er emosjonelt.

Hvordan et ja-nei-spørsmål blir til et presist svar

En gang viste jeg dette med en deltaker. En annen deltaker svarte ut fra sin oppfatning. Spørsmålet var enkelt: Har hun godt av å gå på joggetur i kveld?

Først finjusterer vi varigheten, trinn for trinn. Så måten: intenst eller lett? Så kommer spørsmålet du lettest hopper over: Klarer hun å holde seg til tretti minutter, eller gjør hun likevel mer? En varighet som passer, hjelper lite hvis personen ikke holder den.

Ricos ord

Og det er: Har hun godt av det? Ja, nei? Ok, hvis nei, hvorfor ikke? Hva kan hun gjøre for at det likevel gjør godt.

Rico Brunner, workshop

Til slutt var det ikke lenger et ja-nei-svar. Svaret lød: ja, men bare en lett joggetur, en som ikke overbelaster henne. Viktig for meg er: Vi sier ikke til den andre hva hun skal gjøre. Det er en øvelse i å stille spørsmål og finjustere dem.

Hvorfor du skriver ned

Det du vil huske, tar plass i hodet. Da blir det mindre igjen til oppfatningen. Derfor skriver du ned det du ser. Det avlaster deg, og du kommer raskere videre. Selv gjør jeg det slik: I hver sesjon tegner jeg en enkel strekfigur og noterer på den det jeg ser.

Hva som kommer til på den andre dagen

På den andre dagen går vi gjennom et energifelt slik jeg gjør det i hver sesjon: ovenfra og ned. Først et blikk på helheten. Så hodet, hjertet, magen, knærne og til sist føttene, der fundamentet er synlig.

I tillegg kommer tre spørsmål om den du sitter overfor. Hvor finnes det områder som er revet eller blokkert? Hvor mye tåler feltet, på en skala fra 1 til 10? Og hvordan reagerer det på forandring? Denne gangen beholder du ikke for deg selv det du oppfatter. De andre sier til den det gjelder hva de har sett, og henter inn tilbakemeldingen. Mer om dette under Når du sier det du oppfatter.

Et skjema hjelper med å ordne. For strengt må det ikke bli. Den som går gjennom hvert menneske nøyaktig likt, får gale resultater, fordi hvert menneske er forskjellig.

Når ingenting kommer når du øver

Da er det i orden. Ikke legg press på deg selv, ikke anstreng deg. To ting hjelper ofte. Hvis oppfatningen er der, men uskarp, bruk en skala fra 1 til 10: 1 betyr knapt til stede, 10 betyr svært sterkt. Og hvis du prøver å se noe eller utlede det fornuftig, lukk øynene og legg merke til hvordan det kjennes. Mer under Når du ikke oppfatter noe.

Prøve i ettertid

Det prøves ikke under øvelsen, men etterpå. Også det øver vi på i løpet av de to dagene.

Ricos ord

at man etter oppfatningsanalysen i ettertid tenker over: Stemte det eller ikke? Og hvis det ikke stemte, ikke si: Da er jeg dårlig, men spørre seg: «Hvorfor? Og slik foregår det egentlig en læringsprosess.

Rico Brunner, workshop

Ved mine egne feil har jeg aldri først og fremst vært interessert i hva som ville vært riktig. Jeg har vært interessert i hvorfor jeg hadde tolket feil.

Den samme øvelsen for hver situasjon

Øvelsen er lik for alle, enten du har en vanskelig tid akkurat nå, vil holde på det du har funnet, eller ønsker å utvikle oppfatningen din videre. Den som kommer for andre eller tredje gang, gjør de samme rundene og forstår dem annerledes hver gang. Grunnøvelsen mellom rundene står under Å være hos deg selv.

Vanlige spørsmål

Hva om svaret mitt er galt?

Da har du likevel øvd. Mer krever ikke øvelsen. I ettertid spør du hvorfor det ikke stemte, og lærer av det.

Hvorfor bare ett spørsmål?

Slik at du ser hvordan synet ditt på dette ene spørsmålet endrer seg fra runde til runde. I workshopen sier jeg: Begrens dere til dette spørsmålet.

Hvorfor skal jeg ikke sjekke om det første fortsatt stemmer?

Fordi du da bekrefter i stedet for å se på nytt. Den som stiller spørsmålet på nytt, finner lettere det han overså første gang.

Sier jeg til den andre hva jeg har oppfattet?

Ikke den første dagen. Den andre dagen, til tre spørsmål, ja, med tilbakemelding. Mer under Når du sier det du oppfatter.

Trenger jeg et spesielt ark eller en mal?

Nei. Et blankt ark holder. Den andre dagen får du et ark med forløpet ovenfra og ned.

Det som oftest forstyrrer øvelsene, står under Hvorfor også god oppfatning kan ta feil.