Efter workshopen · Workshop
Fortsätta öva hemma
Obs: workshoparna hålls bara på tyska.
Två gånger om dagen några minuter hos dig själv. Varför lite räcker, varför du knappt märker något av det och hur en dagbok visar dig det som känslan inte visar.
Efter workshopen · fortsätta öva
Efter workshopen räcker några minuter om dagen, om du tar dem regelbundet.
Två gånger om dagen vara hos dig själv. Mer är inte bättre. Räkna inte med att du märker mycket av det. Det finns ett skäl till det, och det finns ett sätt att ändå se var du står.
Måttet
I slutet av ”Lära sig hela” ger jag alla som vill fortsätta öva samma storleksordning.
Med Ricos ord
Och de som sedan vill göra det, som vill fördjupa det, verkligen två gånger om dagen, en till tre minuter, kanske fem minuter. Och det räcker.
Rico Brunner, workshop
Hur övningen går till står under Att vara hos dig själv. Mer är inte bättre. Den som övar för mycket gör övningen till något konstlat.
Varför lite räcker
Ett energifält bearbetar bäst det som det får i små portioner. Många små steg överbelastar det inte. Ett stort block på en gång blir snabbt för mycket. Det är inte den totala mängden som räknas, utan portionen i förhållande till din kraft för stunden.
Därför lär du dig inte ett växande antal övningar i workshoparna. Du tar med dig samma övning hem och gör den i små portioner.
Varför du knappt märker något av det
Här blir det ovant. Övandet ger dig lite återkoppling, och det som har blivit normalt för dig lägger du inte längre märke till.
Med Ricos ord
För ju starkare man blir, desto mindre känner man sin egen styrka; de andra märker det.
Rico Brunner, workshop
Till det kommer hur uppfattningen är uppbyggd. Ett energifält är som ett isberg. Bara toppen ligger ovanför vattnet. Det som förändras där känner du genast. Den största delen ligger under. Det som händer där känner du ofta först mycket senare eller inte alls.
För övandet är det obekvämt. Återkopplingen som håller dig kvar vid saken saknas. Därför står det här, innan du börjar.
En dagbok i stället för en känsla
Jag råder dig därför att föra en dagbok över din belastningsförmåga. En gång i veckan skriver du ner vad som har belastat dig och hur du har hanterat det. Efter en tid kan du jämföra. Då är det inte känslan som mäter, utan jämförelsen över tid.
På minnet är det lite att lita på här. Det som inte längre sysselsätter dig glömmer du snabbt. Fråga dig någon gång vilka tre saker som sysselsatte dig för fem år sedan. De flesta människor vet det inte längre, om det inte var en stor händelse.
Vad som syns i slutet av workshopen
I slutet av en workshop säger jag ofta en mening som överraskar en del.
Med Ricos ord
Det mesta av det som har hänt i den här workshopen har vi inte ens pratat om.
Rico Brunner, workshop
En del säger till mig i slutet av de två dagarna att de inte har känt något. Några av dem hör av sig igen senare.
Med Ricos ord
Och ett halvår senare sa de: Nu vet jag vad du menade. Det är som en process.
Rico Brunner, workshop
Om du inte märker något efter helgen är det tillåtet. Mer om det under När du inte uppfattar något.
Hålla i, även efter en paus
Det största hindret när man övar är att sluta. Jag har träffat människor som har försökt i tjugo år. Varje gång det blev trångt slutade de. Ur deras perspektiv var det tjugo år av övning. Ur mitt perspektiv var det tjugo början.
En paus hör till. Det viktiga är att du börjar igen efteråt, och då där du står just nu. En missad dag är inget skäl att ge upp veckan.
Samma mått för varje läge
Om du har en svår tid just nu räcker det ofta med mindre: några andetag, emellanåt, när du behöver det. Om du vill hålla din mark ger det fasta måttet dagen en ram, och dagboken visar dig var du står. Om du vill vidare ändras ingenting i måttet för dig själv. Det som tillkommer när du vill arbeta med andra står under Om du själv vill arbeta med människor.
Vanliga frågor
- Vilken tid på dagen övar jag bäst?
- Det är inte bestämt. Många väljer morgonen och kvällen. Det viktiga är att övningen har en fast plats i dagen.
- Vad händer om jag hoppar över en dag?
- Då börjar du igen nästa dag. En paus är inget skäl att sluta.
- Ska jag lägga till nya övningar?
- Nej. Samma övning, ofta upprepad, bär längre än många olika. Varje gång förstår du den lite annorlunda.
- Hur länge måste jag öva innan något visar sig?
- Det går inte att säga, och jag vill inte heller uppskatta det. Det är olika för varje människa. Dagboken visar dig mer än någon siffra från mig.
- Kan jag gå workshopen igen?
- Ja, och många gör det. Övningarna förblir desamma, din förståelse förändras.
Så går det vidare
Om du inte uppfattar något när du övar står det under När du inte uppfattar något vad som kan ligga bakom. Den som senare själv vill arbeta med människor hittar under Om du själv vill arbeta med människor vad som hör till.