Učiti opažati · Što učiš
Što se vježba na radionici
Napomena: radionice se održavaju samo na njemačkom.
Krug s pet koraka: jedno pitanje, zapisati, dvije minute uz sebe, preispitati, ponovno pitati. Uz to primjer kako iz pitanja s da-ne nastaje točan odgovor i što se dodaje drugog dana.
Učiti opažati · na radionici
Vježba uvijek ostaje ista: jedno pitanje, zapisati, biti uz sebe, preispitati, ponovno pitati.
Točnog ili pogrešnog pritom nema. Riječ je o činjenju i o pitanju kako se tvoj pogled mijenja od kruga do kruga.
Krug, uvijek isti
Sjediš nasuprot drugom čovjeku. Vježbate u paru, a tijek se ponavlja više puta.
Najprije postaviš jedno jedino pitanje o sugovorniku. Ono što opažaš zapisuješ, i to kod sugovornika, a ne kod sebe. Zatim si dvije minute uz sebe, bez razmišljanja o opaženom. Nakon toga pogledaš što si zapisao i preispituješ to.
Peti korak čini vježbu. Ne provjeravaš je li staro još točno. Uzmeš novi list i ponovno postaviš pitanje.
Ricove riječi
To znači ne provjeravati je li ono što ste vidjeli još uvijek isto, nego si ponovno postaviti pitanje.
Rico Brunner, radionica
Tako vidiš je li se tvoj pogled promijenio, ostao isti ili je nešto dodano. Tu tehniku nisam izmislio za radionicu. Nastala je kod mene samog kad sam primijetio da samim opažanjem ne napredujem. Od tada uvijek iznova pitam ispočetka: na što nisam pomislio?
Pitanje koje vježbamo
Ricove riječi
Pitanje je: koliko je netko sretan? Ili gdje je nesretan? I onda još pokušati, ako je dovoljno, otkriti: je li za svoju sreću sam odgovoran ili nije? Ograničite se na ta pitanja.
Rico Brunner, radionica
Iza toga stoji prvo račvanje svake analize: sam prouzročio ili izvana? Je li netko sretan jer je naučio biti sretan ili zato što je upravo zaljubljen? Više o tome pod Učiti razlikovati.
Pritom nije riječ o tome da se duboko uđe u ono što je kod nekoga teško. Ostaješ uz pitanje. To uopće nije tako jednostavno. Ne traži se ni tvoje razumno promišljanje, nego tvoj osjećaj u trbuhu. Ako dođe odgovor koji si si složio, na radionici često kažem: to je racionalan odgovor. Pitanje je emocionalno.
Kako iz pitanja s da-ne nastaje točan odgovor
Jednom sam to pokazao na jednoj sudionici. Druga sudionica odgovarala je iz svog opažanja. Pitanje je bilo jednostavno: godi li joj večeras ići na trčanje?
Najprije pročišćavamo trajanje, stupanj po stupanj. Zatim način: intenzivno ili lagano? Onda dolazi pitanje koje najlakše izostaviš: može li se držati trideset minuta, ili će ipak napraviti više? Trajanje koje pristaje malo koristi ako ga osoba ne poštuje.
Ricove riječi
A to je: godi li joj? Da, ne? Dobro, ako ne, zašto ne? Što može učiniti da joj ipak godi.
Rico Brunner, radionica
Na kraju više nije stajao odgovor da-ne. Odgovor je glasio: da, ali samo lagano trčanje, takvo koje je ne preopterećuje. Pritom mi je važno: ne govorimo sugovorniku što treba činiti. To je vježba postavljanja pitanja i njihova pročišćavanja.
Zašto zapisuješ
Ono što želiš zapamtiti zauzima mjesto u glavi. Tada ostaje manje za opažanje. Zato zapisuješ ono što vidiš. To te rasterećuje, i brže napreduješ. I sam tako radim: na svakoj sesiji nacrtam jednostavnog čovječuljka od crta i na njemu bilježim što vidim.
Što se dodaje drugog dana
Drugog dana prolazimo energetsko polje onako kako ja to činim na svakoj sesiji: odozgo prema dolje. Najprije pogled na cjelinu. Zatim glava, srce, trbuh, koljena i na kraju stopala, gdje je vidljiv temelj.
Uz to dolaze tri pitanja o sugovorniku. Gdje postoje područja koja su pokidana ili blokirana? Koliko je polje otporno, na ljestvici od 1 do 10? I kako reagira na promjenu? Ovaj put ne zadržavaš za sebe ono što opažaš. Drugi kažu sugovorniku što su vidjeli i traže njegovu povratnu informaciju. Više o tome pod Kada reći što opažaš.
Shema pomaže pri razvrstavanju. Ne smije postati prestroga. Tko svakog čovjeka prolazi potpuno jednako, dobiva pogrešne rezultate, jer je svaki čovjek drukčiji.
Kad pri vježbanju ništa ne dolazi
Onda je to u redu. Ne stavljaj se pod pritisak, ne naprežuj se. Dvije stvari često pomažu. Ako je opažaj tu, ali nejasan, uzmi ljestvicu od 1 do 10: 1 znači jedva prisutno, 10 znači vrlo snažno. A ako pokušavaš nešto vidjeti ili razumno izvesti, zatvori oči i pazi kakav je osjećaj. Više pod Kad ništa ne opažaš.
Naknadno provjeriti
Ne provjerava se tijekom vježbe, nego poslije. I to vježbamo u ta dva dana.
Ricove riječi
da se nakon analize opažanja naknadno razmisli: je li to bilo točno ili nije? I ako nije bilo točno, ne reći: onda sam loš, nego se pitati: „Zašto? I tako se zapravo odvija proces učenja.
Rico Brunner, radionica
Kod mojih vlastitih pogrešaka nikad me prije svega nije zanimalo kako bi bilo ispravno. Zanimalo me zašto sam krivo protumačio.
Za svaku situaciju ista vježba
Vježba je za sve ista, imaš li upravo teško razdoblje, želiš li zadržati ono što si našao ili želiš dalje razvijati svoje opažanje. Tko dođe drugi ili treći put, radi iste krugove i svaki ih put razumije drukčije. Osnovna vježba između krugova nalazi se pod Biti uz sebe.
Česta pitanja
- Što ako je moj odgovor pogrešan?
- Onda si ipak vježbao. Više vježba ne traži. Naknadno pitaš zašto nije bilo točno i učiš iz toga.
- Zašto samo jedno pitanje?
- Da vidiš kako se tvoj pogled na to jedno pitanje mijenja od kruga do kruga. Na radionici o tome kažem: ograničite se na to pitanje.
- Zašto ne bih trebao provjeravati je li ono prvo još točno?
- Zato što tada potvrđuješ umjesto da iznova gledaš. Tko iznova postavi pitanje, lakše nađe ono što je prvi put previdio.
- Kažem li sugovorniku što sam opazio?
- Prvog dana ne. Drugog dana uz tri pitanja da, s povratnom informacijom. Više pod Kada reći što opažaš.
- Trebam li poseban list ili predložak?
- Ne. Prazan list je dovoljan. Drugog dana dobivaš list s tijekom odozgo prema dolje.
Što vježbe najčešće ometa, piše pod Zašto se i dobro opažanje može prevariti.