Etter workshopen · Workshop
Øv videre hjemme
Merk: workshopene holdes bare på tysk.
Et par minutter hos deg selv to ganger om dagen. Hvorfor lite er nok, hvorfor du knapt merker noe, og hvordan en dagbok viser deg det følelsen ikke viser.
Etter workshopen · øve videre
Etter workshopen holder det med et par minutter om dagen, hvis du tar dem regelmessig.
To ganger om dagen være hos deg selv. Mer er ikke bedre. Ikke regn med at du merker mye av det. Det finnes en grunn til det, og det finnes en måte å likevel se hvor du står.
Målet
På slutten av «Lære å heale» gir jeg alle som vil øve videre, den samme størrelsesordenen.
Ricos ord
Og de som da vil gjøre det, som vil fordype det, virkelig to ganger om dagen, ett til tre minutter, kanskje fem minutter. Og det holder.
Rico Brunner, workshop
Hvordan øvelsen går, står under Å være hos deg selv. Mer er ikke bedre. Den som øver for mye, gjør øvelsen til noe kunstig.
Hvorfor lite er nok
Et energifelt bearbeider best det det får i små porsjoner. Mange små steg overbelaster det ikke. En stor blokk på én gang blir fort for mye. Det som teller, er ikke den samlede mengden, men porsjonen i forhold til kraften din i øyeblikket.
Derfor lærer du ikke et voksende antall øvelser i workshopene. Du tar med deg den samme øvelsen hjem og gjør den i små porsjoner.
Hvorfor du knapt merker noe
Her blir det uvant. Øvelsen gir deg lite tilbakemelding, og det som er blitt normalt for deg, legger du ikke lenger merke til.
Ricos ord
For jo sterkere man blir, desto mindre kjenner man sin egen styrke, de andre merker det.
Rico Brunner, workshop
I tillegg kommer hvordan oppfatningen er bygd. Et energifelt er som et isfjell. Bare toppen ligger over vannet. Det som endrer seg der, kjenner du straks. Den største delen ligger under. Det som skjer der, kjenner du ofte først mye senere eller ikke i det hele tatt.
For øvelsen er det ubehagelig. Tilbakemeldingen som holder deg til saken, mangler. Derfor står det her, før du begynner.
En dagbok i stedet for en følelse
Jeg anbefaler derfor en dagbok over hvor mye du tåler. Én gang i uka skriver du ned hva som har belastet deg, og hvordan du har håndtert det. Etter en stund kan du sammenligne. Da er det ikke følelsen som måler, men sammenligningen over tid.
På hukommelsen er det lite å stole på. Det som ikke lenger opptar deg, glemmer du fort. Spør deg en gang hvilke tre ting som opptok deg for fem år siden. De fleste mennesker vet det ikke lenger, med mindre det var en stor hendelse.
Det som er synlig på slutten av workshopen
På slutten av en workshop sier jeg ofte en setning som overrasker noen.
Ricos ord
Det meste av det som har skjedd i denne workshopen, har vi ikke snakket om i det hele tatt.
Rico Brunner, workshop
Noen sier til meg på slutten av de to dagene at de ikke har kjent noe. Noen av dem tar kontakt igjen senere.
Ricos ord
Og så har de sagt et halvt år senere: Nå vet jeg hva du mente. Det er som en prosess.
Rico Brunner, workshop
Hvis du ikke merker noe etter helgen, er det lov. Mer om dette under Når du ikke oppfatter noe.
Holde ut, også etter en pause
Det største hinderet når du øver, er å slutte. Jeg har møtt mennesker som har prøvd i tjue år. Hver gang det ble trangt, sluttet de. Fra deres side var det tjue år med øvelse. Fra min side var det tjue begynnelser.
En pause hører med. Det viktige er at du begynner igjen etterpå, og det der du står akkurat nå. En tapt dag er ingen grunn til å gi opp uka.
Det samme målet for hver situasjon
Har du en vanskelig tid akkurat nå, holder det ofte med mindre: noen åndedrag, innimellom, når du trenger det. Vil du holde på grunnen din, gir det faste målet dagen en ramme, og dagboken viser deg hvor du står. Vil du videre, endrer ingenting seg ved målet for deg selv. Hva som kommer til når du vil arbeide med andre, står under Når du selv vil jobbe med mennesker.
Vanlige spørsmål
- Når på dagen øver jeg best?
- Det er ikke fastsatt. Mange tar morgenen og kvelden. Det viktige er at øvelsen har en fast plass i dagen.
- Hva om jeg hopper over en dag?
- Da begynner du igjen dagen etter. En pause er ingen grunn til å slutte.
- Skal jeg ta med nye øvelser?
- Nei. Den samme øvelsen, gjentatt ofte, fører lenger enn mange forskjellige. Hver gang forstår du den litt annerledes.
- Hvor lenge må jeg øve før noe viser seg?
- Det kan man ikke si, og jeg vil heller ikke anslå det. Det er forskjellig fra menneske til menneske. Dagboken viser deg mer enn noe tall fra meg.
- Kan jeg ta workshopen om igjen?
- Ja, og mange gjør det. Øvelsene forblir de samme, forståelsen din endrer seg.
Slik går det videre
Hvis du ikke oppfatter noe når du øver, står det under Når du ikke oppfatter noe hva som kan ligge bak. Den som senere selv vil arbeide med mennesker, finner under Når du selv vil jobbe med mennesker hva som hører med.