Työpajan jälkeen · Työpaja
Kun et havaitse mitään
Huomaa: työpajat pidetään vain saksaksi.
On sallittua olla havaitsematta mitään, eikä se ole virhe. Mistä se voi johtua, miksi ponnistelu on esteenä ja mitä teet, kun olet epävarma.
Työpajan jälkeen · kun mitään ei tule
Joka ei havaitse harjoituksessa mitään, ei ole tehnyt mitään väärin.
Sitä tapahtuu työpajoissa yhä uudelleen, eikä se tarkoita, että sinussa olisi jotain vialla. Usein se johtuu odotuksesta, liiasta ponnistelusta tai siitä, ettet ole vielä tarpeeksi levollisesti läsnä itsessäsi.
Mitä sanon tästä työpajassa
Kun parityöskentelyssä ei aluksi tule mitään, sanon:
Ricon sanoin
Jos ette pysty havaitsemaan mitään, se on ihan kunnossa. Älkää paineistako itseänne. Älkää ponnistelko, rentoutukaa. Verratkaa sitä television katsomiseen.
Rico Brunner, työpaja
Televisiota katsoessasi et ponnistele. Istut ja katsot. Samalla tavalla se on tässäkin tarkoitettu.
Havaitsemista tapahtuu aina, mutta ei aina tietoisesti.
Ricon sanoin
Tiedostamattanne te kaikki teette sitä. Täällä ei ole ketään, joka ei tuntisi. Se ei ole edes mahdollista.
Rico Brunner, työpaja
Mistä se voi johtua
Ponnistelu
Haluat liikaa
Joka ponnistelee, on ponnistelussa eikä itsessään. Mitä enemmän haluat, sitä vähemmän onnistuu.
Odotus
Haluat nähdä jotain
Jotkut etsivät kuvaa ja lähestyvät harjoitusta järjellä. Eräälle osallistujalle sanoin: Sulje kerran silmäsi. Kyse on siitä, miltä se tuntuu.
Rauha
Et ole vielä läsnä itsessäsi
Joka suuntaa katseen ensin itseensä, pystyy rentoutuneena tuntemaan paremmin. Sitä varten on perusharjoitus.
Vaikeneminen on kultaa
Kerrot liikaa
Mitä vähemmän kerrot siitä, mitä olet havainnut, sitä paremmin säilytät kokonaiskuvan. Lisää sivulla Milloin kerrot, mitä havaitset.
Kahdella ensimmäisellä on jotain yhteistä: Huomio menee sinne, missä haluat suoriutua jostain, eikä sinne, missä havainto syntyy.
Kun jotain on, mutta epäselvästi
Usein ei ole ”ei mitään”, vaan jotain epäselvää. Silloin asteikko auttaa. Sen sijaan, että kysyt itseltäsi, tunnetko jotain, kysyt, kuinka voimakkaasti: asteikolla yhdestä kymmeneen.
Kun olet epävarma
Joskus jotain on, etkä tiedä, mitä se on. Silloin pätee yksinkertainen sääntö.
Ricon sanoin
Jos et vielä tiedä, älä vielä tee mitään.
Rico Brunner, työpaja
Odottaminen ja tarkkaileminen on silloin parempi tie. Joka pysyy varovaisena ja katsoo edelleen, pääsee pidemmälle kuin se, joka tulkitsee liian aikaisin. Miksi varhainen tulkinta johtaa harhaan, kerrotaan sivulla Miksi hyväkin havainto voi erehtyä.
Vähäinen tunteminen ei ole haitta
Paljon tunteminen ei ole automaattisesti parempaa. Joka tuntee enemmän kuin pystyy käsittelemään, on ylikuormittunut. Taito ei ole tuntemisessa, vaan kysymyksissä, jotka esität sen jälkeen.
Ricon sanoin
Ja siksi on ihmisiä, jotka eivät tunne niin paljon ja joilla on paljon parempi intuitio kuin ihmisillä, jotka tuntevat paljon eivätkä osaa käsitellä sitä.
Rico Brunner, työpaja
Miksi vakaa jalansija on tässä tärkeämpää kuin sisään tulevan määrä, kerrotaan sivulla Kiinteää maata suon sijaan.
Kun työpajan jälkeenkään ei tunnu mitään
Jotkut sanovat minulle kahden päivän lopussa, ettei siitä ollut mitään hyötyä eivätkä he tunteneet mitään. Osa heistä ottaa yhteyttä puoli vuotta myöhemmin ja sanoo, että nyt he tietävät, mitä tarkoitin.
Tämä liittyy itse havaitsemiseen. Vain pieni osa energiakentästäsi on alueella, jonka tunnet suoraan. Sen, mikä on sen alla, huomaat usein vasta myöhemmin tai et ollenkaan. Se, ettet huomaa viikonlopun jälkeen mitään, kertoo siksi vähän siitä, mitä olet saanut mukaasi. Miten näet silti, missä olet, kerrotaan sivulla Harjoittelun jatkaminen kotona.
Sallittua jokaisessa tilanteessa
Jos sinulla on juuri vaikea aika, usein tapahtuu niin paljon, että hienovaraisille vaikutelmille jää vähän tilaa. Silloin on oikein olla ensin vain läsnä itsessäsi. Jos haluat pitää jalansijasi, sinun ei tarvitse todistaa harjoituksissa mitään; ne eivät ole koe. Jos haluat edetä ja tulet kärsimättömäksi, koska mitään ei tule, asteikko auttaa enemmän kuin mikään ponnistelu.
Usein kysyttyä
- Tunteeko tätä ylipäätään jokainen?
- Kyllä. Jokainen ihminen havaitsee, useimmiten tiedostamattaan. Ero on siinä, kuinka hyvin osaat erottaa. Lisää sivulla Taito, ei lahja.
- Olenko sopimaton, jos tunnen vähän?
- Et. Joillakin, jotka tuntevat vähän, on parempi intuitio kuin toisilla, jotka tuntevat paljon. Ratkaisevia ovat kysymykset, joita esität.
- Pitäisikö minun ponnistella enemmän?
- Ei. Ponnistelu vie huomion pois sinusta. Rentoudu ja katso kuin katsoisit televisiota.
- Mitä teen, kun olen epävarma?
- Odota ja tarkkaile. Jos et vielä tiedä, et vielä tee asialle mitään.
- Pitääkö minun kertoa muille, mitä havaitsen?
- Ei. Mitä vähemmän kerrot, sitä paremmin säilytät kokonaiskuvan. Lisää sivulla Milloin kerrot, mitä havaitset.
Miten tästä eteenpäin
Miten jatkat harjoittelua työpajan jälkeen, kerrotaan sivulla Harjoittelun jatkaminen kotona. Harjoituksen, josta kaikki alkaa, löydät sivulta Läsnä itsessäsi.