Työpajan jälkeen · Työpaja
Harjoittelun jatkaminen kotona
Huomaa: työpajat pidetään vain saksaksi.
Kahdesti päivässä muutama minuutti läsnä itsessäsi. Miksi vähän riittää, miksi tuskin huomaat siitä mitään ja miten päiväkirja näyttää sinulle sen, mitä tunne ei näytä.
Työpajan jälkeen · harjoittelun jatkaminen
Työpajan jälkeen muutama minuutti päivässä riittää, kun otat ne säännöllisesti.
Kahdesti päivässä läsnä itsessäsi. Enempää ei ole parempi. Älä odota huomaavasi siitä paljon. Siihen on syy, ja on myös tapa nähdä silti, missä olet.
Oikea määrä
”Opi parantamaan” -työpajan lopussa annan kaikille, jotka haluavat jatkaa harjoittelua, saman suuruusluokan.
Ricon sanoin
Ja ne, jotka haluavat sitten tehdä tätä, jotka haluavat syventää sitä, todella kahdesti päivässä, yhdestä kolmeen minuuttia, ehkä viisi minuuttia. Ja se riittää.
Rico Brunner, työpaja
Miten harjoitus tehdään, kerrotaan sivulla Läsnä itsessäsi. Enempää ei siinä ole parempi. Joka harjoittelee liikaa, tekee harjoituksesta jotain keinotekoista.
Miksi vähän riittää
Energiakenttä käsittelee parhaiten sen, minkä se saa pieninä annoksina. Monet pienet askeleet eivät kuormita sitä liikaa. Suuri möhkäle kerralla on nopeasti liikaa. Ratkaisevaa ei ole kokonaismäärä, vaan annos suhteessa voimiisi juuri sillä hetkellä.
Siksi et opi työpajoissa kasvavaa määrää harjoituksia. Viet saman harjoituksen kotiin ja teet sitä pieninä annoksina.
Miksi tuskin huomaat siitä mitään
Tässä kohtaa asia muuttuu epätavalliseksi. Harjoittelu antaa sinulle vähän palautetta, eikä se, mikä on sinulle muuttunut tavalliseksi, enää pistä silmään.
Ricon sanoin
Koska mitä vahvemmaksi tulee, sitä vähemmän tuntee omaa vahvuuttaan, muut huomaavat sen.
Rico Brunner, työpaja
Tähän tulee lisäksi se, miten havaitseminen on rakentunut. Energiakenttä on kuin jäävuori. Vain huippu on veden yläpuolella. Sen, mikä siellä muuttuu, tunnet heti. Suurin osa on pinnan alla. Sen, mitä siellä tapahtuu, tunnet usein vasta paljon myöhemmin tai et ollenkaan.
Harjoittelun kannalta tämä on hankalaa. Puuttuu palaute, joka pitää sinut asiassa kiinni. Siksi se kerrotaan tässä, ennen kuin aloitat.
Päiväkirja tunteen sijaan
Siksi neuvon pitämään päiväkirjaa kuormituksen kestämisestä. Kerran viikossa kirjoitat ylös, mikä sinua kuormitti ja miten suhtauduit siihen. Jonkin ajan kuluttua voit verrata. Silloin mittarina ei ole tunne, vaan vertailu ajan yli.
Muistiin ei tässä voi juuri luottaa. Sen, mikä ei enää askarruta sinua, unohdat nopeasti. Kysy itseltäsi joskus, mitkä kolme asiaa askarruttivat sinua viisi vuotta sitten. Useimmat ihmiset eivät enää muista, ellei kyse ollut suuresta tapahtumasta.
Mikä työpajan lopussa näkyy
Työpajan lopussa sanon usein lauseen, joka yllättää osan osallistujista.
Ricon sanoin
Suurimmasta osasta siitä, mitä tässä työpajassa tapahtui, emme ole edes puhuneet.
Rico Brunner, työpaja
Jotkut sanovat minulle kahden päivän lopussa, etteivät tunteneet mitään. Osa heistä ottaa myöhemmin uudelleen yhteyttä.
Ricon sanoin
Ja sitten puoli vuotta myöhemmin he sanoivat: Nyt tiedän, mitä tarkoitit. Se on kuin prosessi.
Rico Brunner, työpaja
Jos et viikonlopun jälkeen huomaa mitään, se on sallittua. Lisää siitä sivulla Kun et havaitse mitään.
Pysy asiassa, myös tauon jälkeen
Suurin este harjoittelussa on lopettaminen. Olen nähnyt ihmisiä, jotka yrittivät kaksikymmentä vuotta. Joka kerta, kun tuli tiukkaa, he lopettivat. Heidän näkökulmastaan se oli kaksikymmentä vuotta harjoittelua. Minun näkökulmastani se oli kaksikymmentä aloitusta.
Tauko kuuluu asiaan. Tärkeää on, että aloitat sen jälkeen uudelleen, ja juuri siitä, missä nyt olet. Väliin jäänyt päivä ei ole syy luopua koko viikosta.
Jokaisessa tilanteessa sama määrä
Jos sinulla on juuri vaikea aika, usein vähempikin riittää: muutama hengenveto, välillä, kun tarvitset sitä. Jos haluat pitää jalansijasi, kiinteä määrä antaa päivälle kehyksen, ja päiväkirja näyttää sinulle, missä olet. Jos haluat edetä, omalle kohdallesi tuleva määrä ei muutu. Mitä tulee lisäksi, kun haluat työskennellä muiden kanssa, kerrotaan sivulla Kun haluat itse työskennellä ihmisten kanssa.
Usein kysyttyä
- Mihin aikaan päivästä minun on paras harjoitella?
- Sitä ei ole määrätty. Monet valitsevat aamun ja illan. Tärkeää on, että harjoituksella on päivässä vakiintunut paikka.
- Entä jos jätän päivän väliin?
- Silloin aloitat uudelleen seuraavana päivänä. Tauko ei ole syy lopettaa.
- Pitäisikö minun ottaa mukaan uusia harjoituksia?
- Ei. Sama harjoitus usein toistettuna kantaa pidemmälle kuin monta eri harjoitusta. Joka kerta ymmärrät sen hieman eri tavalla.
- Kuinka kauan minun täytyy harjoitella, ennen kuin jotain näkyy?
- Sitä ei voi sanoa, enkä myöskään halua arvioida sitä. Se on jokaisella ihmisellä erilainen. Päiväkirja näyttää sinulle enemmän kuin mikään minun antamani luku.
- Voinko käydä työpajan uudelleen?
- Kyllä, ja moni tekee niin. Harjoitukset pysyvät samoina, ymmärryksesi muuttuu.
Miten tästä eteenpäin
Jos et havaitse harjoitellessasi mitään, sivulla Kun et havaitse mitään kerrotaan, mitä sen takana voi olla. Joka haluaa myöhemmin itse työskennellä ihmisten kanssa, löytää sivulta Kun haluat itse työskennellä ihmisten kanssa, mitä siihen kuuluu.