Μετά το εργαστήριο · Εργαστήριο
Όταν δεν αντιλαμβάνεσαι τίποτα
Σημείωση: τα εργαστήρια γίνονται μόνο στα γερμανικά.
Το να μην αντιλαμβάνεσαι τίποτα επιτρέπεται και δεν είναι λάθος. Σε τι μπορεί να οφείλεται, γιατί η προσπάθεια στέκεται εμπόδιο και τι κάνεις όταν δεν είσαι σίγουρος.
Μετά το εργαστήριο · όταν δεν έρχεται τίποτα
Όποιος δεν αντιλαμβάνεται τίποτα σε μια άσκηση, δεν έκανε τίποτα λάθος.
Συμβαίνει ξανά και ξανά στα εργαστήρια, και δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με σένα. Συχνά οφείλεται στην προσδοκία, σε υπερβολική προσπάθεια ή σε λίγη ηρεμία μέσα σου.
Τι λέω γι’ αυτό στο εργαστήριο
Όταν σε μια άσκηση σε ζευγάρια στην αρχή δεν έρχεται τίποτα, λέω:
Με τα λόγια του Ρίκο
Αν δεν μπορείτε να αντιληφθείτε τίποτα, είναι εντάξει. Μη βάζετε πίεση στον εαυτό σας. Μην προσπαθείτε, χαλαρώστε. Συγκρίνετέ το με το να βλέπετε τηλεόραση.
Ρίκο Μπρούνερ, εργαστήριο
Όταν βλέπεις τηλεόραση, δεν προσπαθείς. Κάθεσαι και κοιτάζεις. Έτσι εννοείται και εδώ.
Αντίληψη υπάρχει πάντα, μόνο που δεν είναι πάντα συνειδητή.
Με τα λόγια του Ρίκο
Ασυνείδητα το κάνετε όλοι. Δεν υπάρχει κανείς εδώ που να μη νιώθει. Αυτό δεν γίνεται.
Ρίκο Μπρούνερ, εργαστήριο
Σε τι μπορεί να οφείλεται
Προσπάθεια
Το θέλεις υπερβολικά
Όποιος προσπαθεί, είναι στην προσπάθεια και όχι στον εαυτό του. Όσο περισσότερο θέλεις, τόσο λιγότερο γίνεται.
Προσδοκία
Θέλεις να δεις κάτι
Κάποιοι ψάχνουν μια εικόνα και πλησιάζουν την άσκηση με τη λογική. Σε έναν συμμετέχοντα είπα: κλείσε για λίγο τα μάτια. Πρόκειται για το πώς το νιώθεις.
Ηρεμία
Δεν είσαι ακόμα με τον εαυτό σου
Όποιος στρέφει πρώτα το βλέμμα στον εαυτό του, μπορεί μέσα από τη χαλάρωση να νιώσει καλύτερα. Γι’ αυτό υπάρχει η βασική άσκηση.
Η σιωπή είναι χρυσός
Λες πάρα πολλά
Όσο λιγότερα λες για όσα αντιλήφθηκες, τόσο περισσότερη εποπτεία κρατάς. Περισσότερα στο Πότε λες αυτό που αντιλαμβάνεσαι.
Οι δύο πρώτοι έχουν κάτι κοινό: η προσοχή πηγαίνει εκεί όπου θέλεις να πετύχεις κάτι, και όχι εκεί όπου γεννιέται η αντίληψη.
Όταν κάτι υπάρχει, αλλά θολό
Συχνά δεν είναι ότι δεν υπάρχει τίποτα· υπάρχει κάτι ασαφές. Τότε βοηθά μια κλίμακα. Αντί να ρωτάς τον εαυτό σου αν νιώθεις κάτι, ρωτάς πόσο δυνατά: σε μια κλίμακα από το 1 έως το 10.
Όταν δεν είσαι σίγουρος
Κάποιες φορές υπάρχει κάτι, και δεν ξέρεις τι είναι. Τότε ισχύει ένας απλός κανόνας.
Με τα λόγια του Ρίκο
Αν δεν το ξέρεις ακόμα, τότε μην κάνεις ακόμα τίποτα.
Ρίκο Μπρούνερ, εργαστήριο
Το να περιμένεις και να παρατηρείς είναι τότε ο καλύτερος δρόμος. Όποιος μένει συγκρατημένος και συνεχίζει να κοιτάζει, φτάνει πιο μακριά από κάποιον που ερμηνεύει πολύ νωρίς. Γιατί η πρόωρη ερμηνεία οδηγεί σε λάθος δρόμο, θα το βρεις στο Γιατί και μια καλή αντίληψη μπορεί να πέσει έξω.
Το να νιώθεις λίγα δεν είναι μειονέκτημα
Το να νιώθεις πολλά δεν είναι αυτόματα καλύτερο. Όποιος νιώθει περισσότερα απ’ όσα μπορεί να επεξεργαστεί, υπερφορτώνεται. Η τέχνη δεν βρίσκεται στο να νιώθεις, αλλά στις ερωτήσεις που κάνεις μετά.
Με τα λόγια του Ρίκο
Και γι’ αυτό υπάρχουν άνθρωποι που δεν νιώθουν τόσο πολλά και έχουν πολύ καλύτερη διαίσθηση από ανθρώπους που νιώθουν πολλά και δεν ξέρουν να το χειριστούν.
Ρίκο Μπρούνερ, εργαστήριο
Γιατί η σταθερή βάση είναι πιο σημαντική από την ποσότητα όσων έρχονται, θα το βρεις στο Σταθερό έδαφος αντί για βάλτο.
Όταν και μετά το εργαστήριο δεν νιώθεις τίποτα
Κάποιοι μου λένε στο τέλος των δύο ημερών ότι δεν τους έδωσε τίποτα και ότι δεν ένιωσαν τίποτα. Μερικοί από αυτούς μου γράφουν μισό χρόνο αργότερα και λένε ότι τώρα ξέρουν τι εννοούσα.
Αυτό έχει να κάνει με την ίδια την αντίληψη. Μόνο ένα μικρό μέρος του ενεργειακού σου πεδίου βρίσκεται στην περιοχή που νιώθεις άμεσα. Ό,τι βρίσκεται από κάτω το προσέχεις συχνά πολύ αργότερα ή καθόλου. Το ότι μετά το Σαββατοκύριακο δεν προσέχεις τίποτα λέει γι’ αυτό λίγα για το τι πήρες μαζί σου. Πώς βλέπεις παρ’ όλα αυτά πού βρίσκεσαι, θα το βρεις στο Συνεχίζω την εξάσκηση στο σπίτι.
Επιτρέπεται σε κάθε κατάσταση
Αν περνάς τώρα μια δύσκολη περίοδο, συχνά συμβαίνουν τόσα πολλά που μένει λίγος χώρος για λεπτές εντυπώσεις. Τότε το σωστό είναι πρώτα απλώς να είσαι με τον εαυτό σου. Αν θέλεις να κρατήσεις το έδαφός σου, δεν χρειάζεται να αποδείξεις τίποτα στις ασκήσεις· δεν είναι τεστ. Αν θέλεις να προχωρήσεις και γίνεσαι ανυπόμονος επειδή δεν έρχεται τίποτα, η κλίμακα βοηθά περισσότερο από κάθε προσπάθεια.
Συχνές ερωτήσεις
- Το νιώθουν πραγματικά όλοι;
- Ναι. Κάθε άνθρωπος αντιλαμβάνεται, τις περισσότερες φορές ασυνείδητα. Η διαφορά βρίσκεται στο πόσο καλά μπορείς να διακρίνεις. Περισσότερα στο Μια δεξιότητα, όχι ένα χάρισμα.
- Είμαι ακατάλληλος αν νιώθω λίγα;
- Όχι. Κάποιοι που νιώθουν λίγα έχουν καλύτερη διαίσθηση από άλλους που νιώθουν πολλά. Καθοριστικές είναι οι ερωτήσεις που κάνεις.
- Πρέπει να προσπαθήσω περισσότερο;
- Όχι. Η προσπάθεια τραβά την προσοχή μακριά από σένα. Χαλάρωσε και κοίτα όπως όταν βλέπεις τηλεόραση.
- Τι κάνω όταν δεν είμαι σίγουρος;
- Περιμένεις και παρατηρείς. Αν δεν το ξέρεις ακόμα, δεν κάνεις ακόμα τίποτα με αυτό.
- Πρέπει να λέω στους άλλους τι αντιλαμβάνομαι;
- Όχι. Όσο λιγότερα λες, τόσο περισσότερη εποπτεία κρατάς. Περισσότερα στο Πότε λες αυτό που αντιλαμβάνεσαι.
Τα επόμενα βήματα
Πώς συνεχίζεις την εξάσκηση μετά το εργαστήριο, θα το βρεις στο Συνεχίζω την εξάσκηση στο σπίτι. Την άσκηση με την οποία αρχίζουν όλα θα τη βρεις στο Να είσαι με τον εαυτό σου.