Efter workshoppen · Workshop
Øv videre derhjemme
Bemærk: workshopperne foregår kun på tysk.
To gange om dagen et par minutter hos dig selv. Hvorfor lidt er nok, hvorfor du næsten ikke mærker noget til det, og hvordan en dagbog viser dig det, som følelsen ikke viser.
Efter workshoppen · øv videre
Efter workshoppen er et par minutter om dagen nok, hvis du tager dem regelmæssigt.
To gange om dagen være hos dig selv. Mere er ikke bedre. Regn ikke med, at du mærker meget til det. Det er der en grund til, og der er en måde, hvorpå du alligevel kan se, hvor du står.
Målestokken
Ved slutningen af »Lære at heale« giver jeg alle, der vil øve videre, den samme størrelsesorden med.
Med Ricos ord
Og de, der så vil gøre det, som vil fordybe det, virkelig to gange om dagen, et til tre minutter, måske fem minutter. Og det er nok.
Rico Brunner, workshop
Hvordan øvelsen går, står under At være hos dig selv. Mere er ikke bedre her. Den, der øver for meget, gør øvelsen til noget kunstigt.
Hvorfor lidt er nok
Et energifelt bearbejder bedst det, det får i små portioner. Mange små skridt overbelaster det ikke. En stor blok på én gang er hurtigt for meget. Det afgørende er ikke den samlede mængde, men portionen i forhold til din kraft i øjeblikket.
Derfor lærer du på workshopperne ikke et voksende antal øvelser. Du tager den samme øvelse med hjem og laver den i små portioner.
Hvorfor du næsten ikke mærker noget til det
Her bliver det uvant. Øvelsen giver dig kun lidt tilbagemelding, og det, der er blevet normalt for dig, lægger du ikke længere mærke til.
Med Ricos ord
For jo stærkere man bliver, desto mindre mærker man sin egen styrke, de andre bemærker det.
Rico Brunner, workshop
Dertil kommer, hvordan sansningen er bygget. Et energifelt er som et isbjerg. Kun toppen ligger over vandet. Det, der ændrer sig dér, mærker du med det samme. Den største del ligger nedenunder. Det, der sker dér, mærker du ofte først meget senere eller slet ikke.
For øvelsen er det ubekvemt. Den tilbagemelding mangler, som holder dig til ilden. Derfor står det her, før du begynder.
En dagbog i stedet for en følelse
Jeg anbefaler derfor en dagbog over, hvor meget du kan holde til. Én gang om ugen skriver du ned, hvad der har belastet dig, og hvordan du har håndteret det. Efter et stykke tid kan du sammenligne. Så er det ikke følelsen, der måler, men sammenligningen over tid.
På hukommelsen kan man ikke stole meget i den sammenhæng. Det, der ikke længere optager dig, glemmer du hurtigt. Spørg dig selv en gang, hvilke tre ting der optog dig for fem år siden. De fleste mennesker ved det ikke længere, medmindre det var en stor begivenhed.
Hvad der er synligt ved slutningen af workshoppen
Ved slutningen af en workshop siger jeg ofte en sætning, der overrasker nogle.
Med Ricos ord
Det meste af det, der er sket på denne workshop, har vi slet ikke talt om.
Rico Brunner, workshop
Nogle siger til mig ved slutningen af de to dage, at de ikke har mærket noget. Nogle af dem melder sig igen senere.
Med Ricos ord
Og så sagde de et halvt år senere: Nu ved jeg, hvad du mente. Det er som en proces.
Rico Brunner, workshop
Hvis du ikke mærker noget efter weekenden, er det tilladt. Mere om det under Når du ikke sanser noget.
Bliv ved, også efter en pause
Den største forhindring, når man øver, er at holde op. Jeg har oplevet mennesker, der har prøvet i tyve år. Hver gang det blev svært, holdt de op. Set fra deres side var det tyve års øvelse. Set fra min side var det tyve begyndelser.
En pause hører med. Det vigtige er, at du begynder igen bagefter, og det der, hvor du står lige nu. En dag, du har sprunget over, er ingen grund til at opgive ugen.
Den samme målestok for hver situation
Hvis du lige nu har en svær tid, er mindre ofte nok: et par åndedrag, ind imellem, når du har brug for det. Hvis du vil holde fast i din grund, giver den faste målestok dagen en ramme, og dagbogen viser dig, hvor du står. Hvis du vil videre, ændrer målestokken sig ikke for dig selv. Hvad der kommer til, når du vil arbejde med andre, står under Når du selv vil arbejde med mennesker.
Ofte stillede spørgsmål
- På hvilket tidspunkt af dagen øver jeg bedst?
- Det ligger ikke fast. Mange tager morgenen og aftenen. Det vigtige er, at øvelsen har en fast plads i dagen.
- Hvad hvis jeg springer en dag over?
- Så begynder du igen den næste. En pause er ingen grund til at holde op.
- Skal jeg tage nye øvelser med?
- Nej. Den samme øvelse, gentaget ofte, bærer længere end mange forskellige. Hver gang forstår du den lidt anderledes.
- Hvor længe skal jeg øve, før der viser sig noget?
- Det kan man ikke sige, og jeg vil heller ikke anslå det. Det er forskelligt fra menneske til menneske. Dagbogen viser dig mere end noget tal fra mig.
- Kan jeg tage workshoppen igen?
- Ja, og mange gør det. Øvelserne forbliver de samme, din forståelse ændrer sig.
Sådan går det videre
Hvis du ikke sanser noget, når du øver, står der under Når du ikke sanser noget, hvad der kan ligge bag. Den, der senere selv vil arbejde med mennesker, finder under Når du selv vil arbejde med mennesker, hvad der hører med.