ワークショップのあと · ワークショップ
家で練習を続ける
ご注意ください：ワークショップはドイツ語のみで行います。
1日2回、数分だけ自分自身のもとにいる。なぜ少しで足りるのか、なぜほとんど何も気づかないのか、そして感覚では見えないものを日記がどう見せてくれるのか。
ワークショップのあと · 練習を続ける
ワークショップのあとは、1日数分で足ります。規則正しく時間をとるなら。
1日2回、自分自身のもとにいること。それ以上やっても、よくなるわけではありません。たくさん気づけるとは思わないでください。それには理由があります。そして、それでも自分が今どこにいるかを見る方法もあります。
ちょうどよい量
「癒やしを学ぶ」の終わりに、練習を続けたい人みんなに、同じくらいの目安を伝えています。
リコの言葉（スイスドイツ語から翻訳）
そして、そのあと続けたい人、深めたい人は、本当に1日2回、1分から3分、もしかしたら5分。それで十分です。
リコ・ブルンナー、ワークショップ
練習のやり方は自分自身のもとにいるにあります。たくさんやれば良いわけではありません。練習しすぎると、練習が不自然なものになってしまいます。
なぜ少しで足りるのか
エネルギーフィールドは、少しずつ受け取ったものをいちばんよく処理します。小さな一歩をたくさん重ねても、負担過多にはなりません。大きなかたまりを一度に受けると、すぐに多すぎてしまいます。大事なのは全体の量ではなく、そのときのあなたの力に対する一回分の量です。
だからワークショップでは、練習の数がどんどん増えていくことはありません。同じ練習を家に持ち帰り、少しずつ続けます。
なぜほとんど何も気づかないのか
ここからは、なじみのない話になります。練習からは手ごたえがあまり返ってきませんし、あなたにとって当たり前になったことには、もう気づかなくなります。
リコの言葉（スイスドイツ語から翻訳）
強くなればなるほど、自分の強さは感じにくくなるからです。まわりの人のほうが気づきます。
リコ・ブルンナー、ワークショップ
そこに、感じ取ることのしくみが加わります。エネルギーフィールドは氷山のようなものです。水面より上にあるのは先端だけです。そこで変わることは、すぐに感じます。大部分はその下にあります。そこで起きていることは、ずっとあとになって感じることが多く、まったく感じないこともあります。
練習にとっては、これは不便なことです。続ける支えになる手ごたえがないのですから。だからこそ、始める前にここに書いておきます。
感覚の代わりに日記を
そこで私は、自分の負担に耐える力についての日記をすすめています。週に1回、何が負担だったか、そしてそれにどう向き合ったかを書き留めます。しばらくすると、比べられるようになります。そうなると、測るのは感覚ではなく、時間をかけた比較です。
このとき、記憶はあまり当てになりません。もう気にならなくなったことは、すぐに忘れてしまいます。5年前に自分を悩ませていたことを三つ、一度思い出してみてください。大きな出来事でもないかぎり、たいていの人はもう覚えていません。
ワークショップの終わりに見えること
ワークショップの終わりに、私はよく、驚く人もいる一言を言います。
リコの言葉（スイスドイツ語から翻訳）
このワークショップで起きたことのほとんどについて、私たちはまったく話していません。
リコ・ブルンナー、ワークショップ
二日間の終わりに、何も感じなかったと言う人もいます。そのうちの何人かは、あとでまた連絡をくれます。
リコの言葉（スイスドイツ語から翻訳）
そして半年後に言われました。今になって、あなたの言っていた意味が分かりました、と。それはひとつのプロセスのようなものです。
リコ・ブルンナー、ワークショップ
週末のあとに何も気づかなくても、それでかまいません。詳しくは何も感じ取れないときへ。
続けること、休んだあとも
練習でいちばん大きな妨げは、やめてしまうことです。20年間ずっと試みてきた人たちを見てきました。苦しくなるたびに、やめていました。本人から見れば、20年の練習でした。私から見れば、20回の始まりでした。
休みがあるのは当然のことです。大事なのは、そのあとにまた始めること。それも、今いるところから始めることです。1日できなかったからといって、その週をあきらめる理由にはなりません。
どの状況でも同じ量で
今つらい時期にいるなら、もっと少なくても十分なことがよくあります。合間に、必要なときに、何回か呼吸するだけ。自分の地面を保ちたいなら、決まった量が一日に枠を与えてくれて、日記が自分の今いる場所を見せてくれます。さらに先へ進みたくても、自分自身のための量は変わりません。ほかの人と向き合う仕事をしたいときに何が加わるかは、自分も人と向き合う仕事をしたいならにあります。
よくある質問
- 一日のうち、いつ練習するのがいちばんいいですか？
- 決まってはいません。朝と夜を選ぶ人が多いです。大事なのは、練習が一日の中で決まった場所を持つことです。
- 1日抜けてしまったら？
- そのときは、次の日にまた始めてください。休みは、やめる理由にはなりません。
- 新しい練習を加えたほうがいいですか？
- いいえ。同じ練習を何度も繰り返すほうが、いろいろな練習をするより遠くまで運んでくれます。毎回、少しずつ違ったふうに分かってきます。
- 何かが見えてくるまで、どれくらい練習しなければいけませんか？
- それは言えませんし、見積もるつもりもありません。人によって違います。私が挙げるどんな数字より、日記のほうが多くを見せてくれます。
- ワークショップを繰り返し受けてもいいですか？
- はい。そうする人はたくさんいます。練習は同じままで、あなたの理解が変わっていきます。
この先
練習していて何も感じ取れないなら、その背景に何がありうるかは何も感じ取れないときにあります。いずれ自分も人と向き合う仕事をしたい人は、そのために何が必要かを自分も人と向き合う仕事をしたいならで見つけられます。