Après l’atelier · Atelier
Continuer à s’exercer chez soi
À noter : les ateliers ont lieu uniquement en allemand.
Deux fois par jour, quelques minutes avec toi-même. Pourquoi peu suffit, pourquoi tu n’en remarques presque rien et comment un journal te montre ce que le ressenti ne montre pas.
Après l’atelier · continuer à s’exercer
Après l’atelier, quelques minutes par jour suffisent, si tu les prends régulièrement.
Deux fois par jour, être avec toi-même. Plus n’est pas mieux. Ne compte pas en remarquer grand-chose. Il y a une raison à cela, et il y a un moyen de voir malgré tout où tu en es.
La mesure
À la fin d’« Apprendre à guérir », je donne à tous ceux qui veulent continuer à s’exercer le même ordre de grandeur.
Les mots de Rico
Et ceux qui veulent ensuite le faire, qui veulent l’approfondir, vraiment deux fois par jour, une à trois minutes, peut-être cinq minutes. Et ça suffit.
Rico Brunner, atelier
La page Être avec toi-même explique comment se fait l’exercice. Plus n’est pas mieux. Qui s’exerce trop fait de l’exercice quelque chose d’artificiel.
Pourquoi peu suffit
Un champ énergétique intègre le mieux ce qu’il reçoit par petites portions. Beaucoup de petits pas ne le surchargent pas. Un grand bloc d’un coup est vite trop. Ce n’est pas la quantité totale qui compte, mais la portion par rapport à ta force du moment.
C’est pourquoi, dans les ateliers, tu n’apprends pas un nombre croissant d’exercices. Tu emportes le même exercice chez toi et tu le fais par petites portions.
Pourquoi tu n’en remarques presque rien
C’est là que cela devient inhabituel. La pratique te donne peu de retour, et ce qui est devenu normal pour toi ne te frappe plus.
Les mots de Rico
Parce que plus on devient fort, moins on sent sa propre force ; ce sont les autres qui le remarquent.
Rico Brunner, atelier
À cela s’ajoute la façon dont la perception est construite. Un champ énergétique est comme un iceberg. Seule la pointe dépasse de l’eau. Ce qui change là, tu le sens tout de suite. La plus grande partie se trouve en dessous. Ce qui s’y passe, tu ne le sens souvent que bien plus tard, ou pas du tout.
Pour la pratique, c’est inconfortable. Il manque le retour qui te fait persévérer. C’est pourquoi c’est écrit ici, avant que tu commences.
Un journal plutôt qu’un ressenti
C’est pourquoi je conseille un journal sur ta capacité de résistance. Une fois par semaine, tu écris ce qui t’a pesé et comment tu y as fait face. Au bout d’un moment, tu peux comparer. Alors ce n’est pas le ressenti qui mesure, mais la comparaison dans la durée.
On ne peut guère se fier à la mémoire. Ce qui ne t’occupe plus, tu l’oublies vite. Demande-toi un jour quelles trois choses t’occupaient il y a cinq ans. La plupart des gens ne le savent plus, sauf s’il s’agissait d’un grand événement.
Ce qui est visible à la fin de l’atelier
À la fin d’un atelier, je dis souvent une phrase qui surprend certains.
Les mots de Rico
La plupart de ce qui s’est passé dans cet atelier, nous n’en avons même pas parlé.
Rico Brunner, atelier
Certains me disent à la fin des deux jours qu’ils n’ont rien ressenti. Quelques-uns d’entre eux me recontactent plus tard.
Les mots de Rico
Et alors, six mois plus tard, ils ont dit : maintenant, je sais ce que tu voulais dire. C’est comme un processus.
Rico Brunner, atelier
Si tu ne remarques rien après le week-end, c’est permis. Plus d’informations sous Quand tu ne perçois rien.
Persévérer, même après une pause
Le plus grand obstacle à la pratique, c’est d’arrêter. J’ai connu des personnes qui ont essayé pendant vingt ans. Chaque fois que cela devenait difficile, elles ont arrêté. De leur point de vue, c’étaient vingt ans de pratique. De mon point de vue, c’étaient vingt débuts.
Une pause en fait partie. Ce qui compte, c’est que tu recommences ensuite, et cela là où tu en es. Un jour manqué n’est pas une raison d’abandonner la semaine.
La même mesure pour chaque situation
Si tu traverses en ce moment une période difficile, moins suffit souvent : quelques respirations, entre deux, quand tu en as besoin. Si tu veux garder ton sol, la mesure fixe donne un cadre à la journée, et le journal te montre où tu en es. Si tu veux aller plus loin, rien ne change à la mesure pour toi-même. Ce qui s’ajoute si tu veux travailler avec d’autres se trouve sous Si tu veux toi-même travailler avec des personnes.
Questions fréquentes
- À quel moment de la journée vaut-il mieux s’exercer ?
- Ce n’est pas fixé. Beaucoup prennent le matin et le soir. Ce qui compte, c’est que l’exercice ait une place fixe dans la journée.
- Et si je saute un jour ?
- Alors tu recommences le lendemain. Une pause n’est pas une raison d’arrêter.
- Dois-je ajouter de nouveaux exercices ?
- Non. Le même exercice, souvent répété, mène plus loin que beaucoup d’exercices différents. Chaque fois, tu le comprends un peu autrement.
- Combien de temps dois-je m’exercer avant que quelque chose se montre ?
- On ne peut pas le dire, et je ne veux pas non plus l’estimer. C’est différent pour chaque personne. Le journal t’en montre plus que n’importe quel chiffre de ma part.
- Puis-je refaire l’atelier ?
- Oui, et beaucoup le font. Les exercices restent les mêmes, ta compréhension change.
Pour aller plus loin
Si tu ne perçois rien en t’exerçant, ce qui peut se cacher derrière se trouve sous Quand tu ne perçois rien. Qui veut plus tard travailler lui-même avec des personnes trouve sous Si tu veux toi-même travailler avec des personnes ce que cela demande.