По работилницата · Работилница

Вежбај понатаму дома

Важно: работилниците се одржуваат само на германски.

Двапати дневно по неколку минути со себе. Зошто е доволно малку, зошто речиси ништо не забележуваш и како дневникот ти го покажува она што чувството не го покажува.

По работилницата · вежбај понатаму

По работилницата се доволни неколку минути дневно, ако ги земаш редовно.

Двапати дневно да бидеш со себе. Повеќе не е подобро. Не сметај дека ќе забележиш многу. За тоа има причина, и има начин сепак да видиш каде стоиш.

2 × дневнона пример наутро и навечер

1 до 5 минутисекој пат

30 секундипомеѓу, кога ти треба

1 × неделнонеколку реда во дневникот

Вистинската мера

На крајот на „Учи да лекуваш“ на сите што сакаат да вежбаат понатаму им го давам истиот ред на големина.

Зборовите на Рико
А оние што сакаат потоа да го прават тоа, што сакаат да го продлабочат, навистина двапати дневно, една до три минути, можеби пет минути. И тоа е доволно.
Рико Брунер, работилница

НаутроЕдна до пет минути со себе, пред да почне денот.

ПомеѓуКога ќе забележиш дека ти треба, макар и само триесет секунди.

НавечерУште еднаш една до пет минути.

Еднаш неделноНеколку реда: што ме оптоварило и како се справив со тоа?

Како се прави вежбата, ќе најдеш во Да бидеш со себе. Повеќе притоа не е подобро. Кој вежба премногу, од вежбата прави нешто вештачко.

Зошто е доволно малку

Енергетското поле најдобро обработува она што го добива во мали порции. Многу мали чекори не го преоптоваруваат. Еден голем блок одеднаш брзо станува премногу. Не е важна вкупната количина, туку порцијата во однос на твојата сила во моментот.

Истото време, поинаку распределено. Малите порции остануваат под она што токму тогаш може да се обработи. Шематски.

Затоа на работилниците не учиш сѐ поголем број вежби. Истата вежба ја носиш дома и ја правиш во мали порции.

Зошто речиси ништо не забележуваш

Тука станува необично. Вежбањето ти дава малку повратна информација, а она што за тебе станало нормално, повеќе не ти паѓа в очи.

Зборовите на Рико
Затоа што колку посилен станува човек, толку помалку ја чувствува сопствената сила, другите го забележуваат тоа.
Рико Брунер, работилница

Кон тоа се додава како е изградено опажувањето. Енергетското поле е како леден брег. Само врвот е над водата. Она што се менува таму, го чувствуваш веднаш. Најголемиот дел е под неа. Она што се случува таму, често го чувствуваш дури многу подоцна или воопшто не.

Само мал дел од енергетското поле е во подрачјето што директно го чувствуваш. Шематски.

За вежбањето тоа е непријатно. Недостига повратната информација што те држи кај работата. Затоа стои тука, пред да почнеш.

Дневник наместо чувство

Затоа советувам дневник за твојата издржливост. Еднаш неделно запишуваш што те оптоварило и како си се справил со тоа. По некое време можеш да споредуваш. Тогаш не мери чувството, туку споредбата низ времето.

На меморијата притоа не може многу да се потпреш. Она што повеќе не те преокупира, брзо го заборавуваш. Прашај се еднаш кои три работи те преокупирале пред пет години. Повеќето луѓе тоа веќе не го знаат, освен ако не бил голем настан.

Што се гледа на крајот на работилницата

На крајот на работилницата често кажувам една реченица што некои ги изненадува.

Зборовите на Рико
За најголемиот дел од тоа што се случи на оваа работилница воопшто не зборувавме.
Рико Брунер, работилница

Некои ми велат на крајот од двата дена дека ништо не почувствувале. Некои од нив подоцна повторно ми се јавуваат.

Зборовите на Рико
И тогаш половина година подоцна рекоа: сега знам што си мислел. Тоа е како процес.
Рико Брунер, работилница

Ако по викендот ништо не забележуваш, тоа е дозволено. Повеќе за тоа во Кога не опажуваш ништо.

Да истраеш, и по пауза

Најголемата пречка при вежбањето е откажувањето. Сум видел луѓе што се обидувале дваесет години. Секој пат кога станувало тесно, се откажувале. Од нивна гледна точка тоа биле дваесет години вежбање. Од моја гледна точка тоа биле дваесет почетоци.

Паузата е дел од тоа. Важно е потоа повторно да почнеш, и тоа таму каде што стоиш сега. Еден пропуштен ден не е причина да се откажеш од неделата.

Иста мерка за секоја ситуација

Ако сега минуваш низ тежок период, често е доволно помалку: неколку вдишувања, помеѓу, кога ти треба. Ако сакаш да го задржиш своето тло, постојаната мерка му дава рамка на денот, а дневникот ти покажува каде стоиш. Ако сакаш понатаму, во мерката за тебе самиот ништо не се менува. Што се додава кога сакаш да работиш со други, ќе најдеш во Ако сакаш и ти да работиш со луѓе.

Чести прашања

Во кое време од денот е најдобро да вежбам?: Тоа не е утврдено. Многумина го земаат утрото и вечерта. Важно е вежбата да има постојано место во денот.
Што ако прескокнам еден ден?: Тогаш следниот ден повторно почнуваш. Паузата не е причина да се откажеш.
Дали да додадам нови вежби?: Не. Истата вежба, честопати повторена, носи подалеку од многу различни. Секој пат ја разбираш малку поинаку.
Колку долго морам да вежбам додека нешто не се покаже?: Тоа не може да се каже, и не сакам ни да го проценувам. Кај секој човек е различно. Дневникот ти покажува повеќе од која било бројка од мене.
Можам ли да ја повторам работилницата?: Да, и многумина го прават тоа. Вежбите остануваат исти, твоето разбирање се менува.

Каде понатаму

Ако при вежбањето не опажуваш ништо, во Кога не опажуваш ништо ќе најдеш што може да стои зад тоа. Кој подоцна сака и самиот да работи со луѓе, во Ако сакаш и ти да работиш со луѓе ќе најде што спаѓа во тоа.