Nakon radionice · Radionica
Nastaviti vježbati kod kuće
Napomena: radionice se održavaju samo na njemačkom.
Dvaput dnevno nekoliko minuta uz sebe. Zašto je malo dovoljno, zašto od toga jedva što primjećuješ i kako ti dnevnik pokazuje ono što osjećaj ne pokazuje.
Nakon radionice · nastaviti vježbati
Nakon radionice dovoljno je nekoliko minuta dnevno, ako ih uzimaš redovito.
Dvaput dnevno biti uz sebe. Više nije bolje. Ne računaj s tim da ćeš od toga mnogo primijetiti. Za to postoji razlog, i postoji put da ipak vidiš gdje stojiš.
Mjera
Na kraju „Učiti iscjeljivati“ svima koji žele nastaviti vježbati dajem isti red veličine.
Ricove riječi
A oni koji to onda žele raditi, koji to žele produbiti, stvarno dvaput dnevno, jednu do tri minute, možda pet minuta. I to je dovoljno.
Rico Brunner, radionica
Kako ide vježba, piše pod Biti uz sebe. Više pritom nije bolje. Tko previše vježba, od vježbe čini nešto umjetno.
Zašto je malo dovoljno
Energetsko polje najbolje prerađuje ono što dobiva u malim porcijama. Mnogo malih koraka ne preopterećuje ga. Velik blok odjednom brzo je previše. Nije važna ukupna količina, nego porcija u odnosu na tvoju snagu u tom trenutku.
Zato na radionicama ne učiš sve veći broj vježbi. Istu vježbu nosiš kući i radiš je u malim porcijama.
Zašto od toga jedva što primjećuješ
Ovdje postaje neobično. Vježbanje ti daje malo povratne informacije, a ono što je za tebe postalo normalno više ti ne upada u oči.
Ricove riječi
Jer što je čovjek snažniji, to manje osjeća vlastitu snagu, drugi to primjećuju.
Rico Brunner, radionica
K tome dolazi kako je građeno opažanje. Energetsko polje je kao santa leda. Samo vrh leži iznad vode. Ono što se ondje mijenja, osjetiš odmah. Najveći dio leži ispod. Ono što se ondje događa, osjetiš često tek mnogo kasnije ili nikako.
Za vježbanje je to neugodno. Nedostaje povratna informacija koja te drži uz stvar. Zato to ovdje piše prije nego što počneš.
Dnevnik umjesto osjećaja
Zato savjetujem dnevnik o tvojoj otpornosti. Jednom tjedno zapišeš što te opterećivalo i kako si se s tim nosio. Nakon nekog vremena možeš uspoređivati. Tada ne mjeri osjećaj, nego usporedba kroz vrijeme.
Na pamćenje se pritom malo može osloniti. Ono što te više ne zaokuplja brzo zaboraviš. Upitaj se jednom koje su te tri stvari zaokupljale prije pet godina. Većina ljudi to više ne zna, osim ako nije bio velik događaj.
Što je vidljivo na kraju radionice
Na kraju radionice često kažem rečenicu koja neke iznenadi.
Ricove riječi
Većina onoga što se dogodilo na ovoj radionici, o tome uopće nismo razgovarali.
Rico Brunner, radionica
Neki mi na kraju dvaju dana kažu da ništa nisu osjetili. Neki od njih se kasnije ponovno jave.
Ricove riječi
I onda su pola godine kasnije rekli: sada znam što si mislio. To je kao proces.
Rico Brunner, radionica
Ako nakon vikenda ništa ne primijetiš, to je dopušteno. Više o tome pod Kad ništa ne opažaš.
Ustrajati, i nakon stanke
Najveća prepreka pri vježbanju je prestanak. Doživio sam ljude koji su to pokušavali dvadeset godina. Svaki put kad je postalo tijesno, prestali su. Iz njihove perspektive to je bilo dvadeset godina vježbe. Iz moje perspektive to je bilo dvadeset početaka.
Stanka pripada tome. Važno je da nakon nje ponovno počneš, i to ondje gdje upravo stojiš. Propušten dan nije razlog da odustaneš od tjedna.
Za svaku situaciju ista mjera
Ako upravo imaš teško razdoblje, često je dovoljno i manje: nekoliko udisaja, usput, kad ti treba. Ako želiš zadržati svoje tlo, čvrsta mjera daje danu okvir, a dnevnik ti pokazuje gdje stojiš. Ako želiš dalje, na mjeri za tebe samoga ništa se ne mijenja. Što se dodaje kad želiš raditi s drugima, piše pod Ako i sam želiš raditi s ljudima.
Česta pitanja
- U koje doba dana je najbolje vježbati?
- To nije određeno. Mnogi uzimaju jutro i večer. Važno je da vježba ima čvrsto mjesto u danu.
- Što ako izostavim jedan dan?
- Onda sljedećeg ponovno počneš. Stanka nije razlog za prestanak.
- Trebam li dodati nove vježbe?
- Ne. Ista vježba, često ponavljana, nosi dalje od mnogo različitih. Svaki je put razumiješ malo drukčije.
- Koliko dugo moram vježbati dok se nešto ne pokaže?
- To se ne može reći, i ne želim to ni procjenjivati. Kod svakog je čovjeka drukčije. Dnevnik ti pokazuje više od bilo kojeg mog broja.
- Mogu li ponoviti radionicu?
- Da, i mnogi to rade. Vježbe ostaju iste, tvoje se razumijevanje mijenja.
Kako dalje
Ako pri vježbanju ništa ne opažaš, pod Kad ništa ne opažaš piše što bi moglo stajati iza toga. Tko kasnije sam želi raditi s ljudima, pod Ako i sam želiš raditi s ljudima nalazi što tome pripada.