学习疗愈 · 你学到什么

我可以压抑吗？我必须原谅吗？

请注意：工作坊仅用德语进行。

工作坊最后一轮问答里常被问到的两个问题。我的回答和流行的看法不一样，而两个问题的决定都在你手里。

为什么压抑是一种能力

很多人学到的是：人必须面对一切。把什么推开的人，很快就被看作不敢正视的人。我的看法不一样。

里科的原话

忽视和压抑是一种超能力。只有我一个人这样认为吗？我知道，但这就是一种超能力。只有当一个人压抑了那些他必须处理、而且显而易见的事情时，它才是负面的。但我们的系统就是这样构造的：一切不必要的东西都会被压抑。所以我们遇到的问题，80%都被我们压下去了。这也是好事。而如果我有一个强大的系统，这些东西就会被持续地处理。

里科·布伦纳，工作坊

界限已经在这句话里了。有害的是把那些显而易见、你必须去处理的事推开。其他一切都可以等。你的系统就是这样构造的：它不需要把所有东西同时摆在前面。

你凭什么认出自己只是在推开

这样一来，“你是在处理一件事，还是只是把它推开”这个问题，就有了一个简单的形式。关键不在于一件事有没有被推开。关键在于它是否随着时间被处理。

如果你必须一次又一次推开同一件事，它显然没有被处理。那就是系统眼下缺少处理它的力量。为什么一个不堪重负的系统首先需要平静，写在为什么先要平静里。

分散注意力是可以的

分散注意力也是一样。在困难的处境里去看场电影或长时间散步的人，并不是在逃避。

里科的原话

分散注意力是一种超能力。只有当一个人一直处在分心状态时，它才是负面的。

里科·布伦纳，工作坊

在你分心的时候，你的系统可以平静下来，恢复过来。之后，你会带着更多力量回到让你在意的事情上。只有当分心停不下来时，才变得棘手。

为什么我倾向于不建议原谅

有人直接问我时，我会给出这个回答。它让很多人意外。对我来说，原谅是一个很重的词。它只适用于有人深深伤害了你的地方。因为和伴侣吵了一架，你并不需要原谅她什么。这类事情本来就属于共同生活。

但在有人伤你伤到你必须原谅的地方，我看到两个危险。第一个和你自己的系统有关。当你原谅时，你在告诉它：那也没那么糟。你把发生在你身上的事相对化了，你的系统就没法从中学到什么。第二个和对方有关。原谅里带着一种希望：希望他会改变。按我的观察，把别人伤得这么深的人，常常会再犯。

你永远不必原谅的人

有些人，你和他们相处十年、十五年，却从来不需要原谅他们什么。我会留在这样的人身边。

里科的原话

也就是说，如果一个人和你相合，和你的系统相合，你就永远不必原谅他，因为价值观对得上，关系对得上，那些会深深伤害你的事，他不会去做。

里科·布伦纳，工作坊

这样的人也会犯错。但在核心上，他不会伤到你。你可以长期和那些不适合你的人分开。

这不是在劝你变得强硬

不原谅，并不意味着一直生气、让自己绷紧。你可以完全放松地不原谅。你对这个人不再有怨恨，但对你来说，这件事已经了结了。你不再给他第二次机会，用同样的方式伤到你。

里科的原话

这并不是说人不能和解。和解，可以。原谅，不必。我也不是在劝谁不要这么做。这要每个人自己决定。

里科·布伦纳，工作坊

这是我的看法，不是规定。有些人带着这个问题，是从一段艰难的时期里来的。有些人早就找到了平静，想知道这样够不够。还有些人想理解，为什么生活中有些事总在重复。对所有人都一样：决定在你手里。

常见问题

我必须面对发生在我身上的一切吗？

不必。重要的是今天影响你生活的东西。很多东西可以留在背景里，只要你的系统在逐步处理它们。详见工作坊的名字是什么意思。

我凭什么察觉到自己只是在推开某件事？

看它是否随着时间被处理。如果它总以同样的方式回来，或者你推开的是一件显然需要你关注的事，那就去正视它。

如果我不想再让某个人出现在我的生活里，这样不好吗？

不会。你可以和解，同时仍然说：对我来说，够了。

不原谅，是不是说我会一直生气？

不是。你可以非常平静，同时仍然不原谅。这两者彼此没有关系。