시작 · 기초
자기 자신에게 머물기
참고: 워크숍은 독일어로만 진행해요.
두 워크숍이 그 둘레에 세워진 연습이에요. 눈을 감고, 몇 분 동안 온몸을 하나의 전체로 느껴요. 잘 되는지는 상관없어요.
기초 · 기본 연습
앉아서 눈을 감고, 자신을 하나의 전체로 느껴요. 이 연습이 요구하는 건 그게 전부예요.
화려하지 않은데, 그건 일부러예요. 두 워크숍 모두에서 이 연습이 계속 되풀이되고, 집에서는 하루 몇 분이면 충분해요.
연습은 이렇게 해요
워크숍에서는 이렇게 안내해요.
리코의 말 그대로
중요한 건 딱 하나, 온몸을 느껴 보려고 하는 거예요. 그러니까 발을 느껴 보고, 다리를 느껴 보고, 눈을 감고 자신을 하나의 전체로 감지해 보려고 하는 거예요.
리코 브루너, 워크숍
이때 하지 않아도 되는 것
가장 중요한 문장을 많은 분들이 흘려들어요.
리코의 말 그대로
잘 되든 안 되든 이 연습에서는 전혀 상관없어요. 중요한 건 연습을 하는 것뿐이에요.
리코 브루너, 워크숍
이때 기분이 좋을 필요도, 나쁠 필요도 없어요. 무언가 특정한 것을 느낄 필요도, 평가할 필요도 없어요. 무엇보다 애쓸 필요가 없어요. 더 원할수록 더 안 돼요. 특정한 체험에 이르려는 사람은 이것과 다른 연습을 하는 거예요.
호흡과 함께하는 같은 연습
워크숍에서는 두 가지 형태를 보여 주고, 그 자리에 있는 사람들에게 맞춰요.
앉아서
눈을 감고 온몸을 느껴요, 1~5분. 그다음 다시 눈을 떠요.
호흡과 함께
숨을 들이쉴 때 눈을 감고 자신을 하나의 전체로 느껴요. 숨을 내쉴 때 다시 눈을 떠요. 1~2분.
두 형태의 공통점은 자기 자신을 바라보는 것이에요. 기법은 부차적이에요.
얼마면 충분한가
리코의 말 그대로
나중에 워크숍 이후로 계속 연습하고 싶다면, 하루 두 번 5분이면 완전히 충분해요. 많이 필요하지 않아요. 다만 알맞은 순간에 알맞은 것이 필요해요.
리코 브루너, 워크숍
더 많이 한다고 더 좋은 것은 아니에요. 너무 자주 또는 너무 오래 하면 연습이 인위적이 되고, 더 나아지고 싶은 또 하나의 프로젝트가 돼요. 자연스럽게 남을수록 더 당신의 일부가 돼요.
너무 드물게 하면 시스템이 당신에게로 가는 길에 익숙해지지 않아요. 그러면 어려운 순간에 그 길을 잘 찾지 못해요.
제가 직접 하는 방법
저는 대개 일하는 중에 이 연습을 해요. 30초뿐일 때도 있어요. 필요하다고 느끼는 바로 그때요. 길이는 계획이 아니라 필요에 따라 정해져요.
제 일에서 이렇게 저 자신에게 머무는 것은 전제 조건이었어요. 에너지 필드가 제 시선에 반응하지 않을 만큼 강하게 저 자신에게 머무는 법을 배워야 했어요.
워크숍에서 이 연습의 자리
“치유 배우기”에서 이 연습은 첫날의 중심축이에요. 짧은 단위로 하고, 사이사이 자리를 바꿔요. 오후가 되어서야 손 얹기가 더해져요. “감지 배우기”에서는 둘이서 하는 연습 사이에 들어가요. 다시 상대를 바라보기 전에 2분 동안 자기 자신에게 머물러요.
그 변화를 얼마나 알아차리는가
특별한 체험을 기대하지 마세요. 이 연습은 특별한 일이 일어나지 않아도 되도록 만들어져 있어요. 너무 화려하지 않아서 어떤 분들은 쓸모없다고 여기고 그만둬요. 그래서 시작하기 전에 여기에 적어 두었어요. 그 변화를 얼마나 알아차리는지, 왜 적을 때가 많은지는 집에서 계속 연습하기에 있어요.
어떤 상황에서든 같은 연습
힘든 시기에는 짧아도 돼요. 숨 몇 번 쉬는 동안만이라도요. 자신의 기반을 지키고 싶은 사람은 하루 두 번 이 연습에 정해진 자리를 줘요. 감지에서든 다른 사람과 하는 일에서든 더 나아가고 싶은 사람은 이 연습 위에 쌓아 가요. 그래서 두 워크숍 모두 이 연습으로 시작해요.
자주 묻는 질문
- 한 번에 얼마나 오래 연습하나요?
- 1~5분이에요. 워크숍에서는 보통 2분 정도예요. 틈틈이 30초로도 충분할 수 있어요.
- 그때 아무것도 느껴지지 않으면요?
- 그럼 연습을 한 거예요. 연습이 요구하는 건 그 이상이 아니에요. 자세한 내용은 아무것도 감지되지 않을 때에 있어요.
- 더 자주 해도 되나요?
- 더 많이 한다고 더 좋은 것은 아니에요. 너무 많이 하면 연습이 인위적이 돼요. 하루 두 번 몇 분이면 충분해요.
- 이 연습을 하려면 워크숍이 필요한가요?
- 아니요. 오늘 바로 해 볼 수 있어요. 워크숍에서는 다른 사람들과 함께 안내를 받으며 연습하고, 질문할 수 있어요.
- 이건 호흡 연습인가요?
- 호흡과 함께하는 형태가 있어요. 두 형태 모두에서 결정적인 건 자신을 하나의 전체로 느끼는 거예요.
다음 단계
왜 하필 이 연습이 처음에 오는지는 늪이 아닌 단단한 땅에서 설명해요. 워크숍이 끝난 뒤 이 연습을 일상에 어떻게 들이는지는 집에서 계속 연습하기에 있어요.