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Estar contigo
Ten en cuenta: los talleres se imparten solo en alemán.
El ejercicio en torno al cual están construidos los dos talleres. Ojos cerrados, sentir todo el cuerpo como un todo, durante unos minutos. Que salga bien o no, no importa.
La base · el ejercicio básico
Te sientas, cierras los ojos y te sientes como un todo. Este ejercicio no pide más.
No tiene nada de espectacular, y es a propósito. En los dos talleres aparece una y otra vez, y en casa bastan unos minutos al día.
Así se hace el ejercicio
En el taller lo guío así:
En palabras de Rico
Lo único importante es que intentéis sentir todo vuestro cuerpo. Es decir, que intentéis sentir los pies, sentir las piernas, cerrar los ojos e intentar percibiros como un todo.
Rico Brunner, taller
Lo que no tienes que hacer
La frase más importante, mucha gente la pasa por alto.
En palabras de Rico
Que salga bien o no, en el ejercicio nunca importa. Solo se trata de hacer el ejercicio
Rico Brunner, taller
No tienes que sentirte bien ni mal. No tienes que sentir nada concreto ni valorar nada. Sobre todo, no tienes que esforzarte. Cuanto más quieres, menos sale. Quien quiere alcanzar una vivencia concreta hace otro ejercicio distinto de este.
El mismo ejercicio con la respiración
En el taller muestro dos formas y las adapto a las personas que están en ese momento.
En postura sentada
Ojos cerrados, sentir todo el cuerpo, de uno a cinco minutos. Después vuelves a abrir los ojos.
Con la respiración
Al inspirar cierras los ojos y te sientes como un todo. Al espirar los vuelves a abrir. De uno a dos minutos.
Lo que tienen en común las dos es la mirada a ti. La técnica es secundaria.
Cuánto basta
En palabras de Rico
Si después queréis seguir practicando lo del taller, dos veces al día cinco minutos bastan de sobra. No hace falta mucho, pero hace falta lo adecuado en el momento adecuado.
Rico Brunner, taller
Más no es mejor. Si haces el ejercicio demasiado a menudo o durante demasiado tiempo, se vuelve artificial, un proyecto más en el que quieres mejorar. Cuanto más natural se mantiene, más se convierte en parte de ti.
Si lo haces demasiado poco, tu sistema no se acostumbra al camino hacia ti. En un momento difícil lo encuentras entonces peor.
Cómo lo hago yo
Casi siempre hago el ejercicio durante el trabajo. A veces son solo treinta segundos, cuando noto que lo necesito. La duración depende de la necesidad, no de un plan.
Para mi trabajo, este estar conmigo era una condición. Tuve que aprender a estar tan conmigo que un campo energético no reaccione a mi mirada.
Dónde está el ejercicio en el taller
En «Aprender a sanar» es la columna vertebral del primer día. Lo haces en bloques cortos y entre ellos cambias de sitio. Solo por la tarde se añade la imposición de manos. En «Aprender a percibir» se sitúa entre los ejercicios en pareja. Antes de volver a mirar a tu compañero o compañera, estás dos minutos contigo.
Lo que notas de ello
No esperes una vivencia especial. El ejercicio está hecho para que no tenga que pasar nada especial. Como es tan poco espectacular, algunas personas lo consideran inútil y lo dejan. Por eso está aquí, antes de que empieces. Lo que notas de ello y por qué a menudo es poco lo encuentras en Seguir practicando en casa.
El mismo ejercicio en cada situación
En una época difícil puede ser corto, aunque sean solo unas pocas respiraciones. Quien quiere mantener su propio suelo le da dos veces al día un lugar fijo. Quien quiere avanzar, en la percepción o en el trabajo con otras personas, se apoya en él. Por eso está al principio de los dos talleres.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuánto tiempo seguido hago el ejercicio?
- De uno a cinco minutos. En el taller suelen ser unos dos. Entre medias también pueden bastar treinta segundos.
- ¿Y si no noto nada?
- Entonces has hecho el ejercicio. No pide más. Más en Cuando no percibes nada.
- ¿Puedo hacerlo más a menudo?
- Más no es mejor. Demasiado vuelve artificial el ejercicio. Dos veces al día unos minutos bastan.
- ¿Necesito el taller para esto?
- No. Puedes probar el ejercicio hoy mismo. En el taller lo practicas con otras personas, con guía, y puedes hacer tus preguntas.
- ¿Es un ejercicio de respiración?
- Hay una forma con la respiración. Lo decisivo en las dos formas es que te sientas como un todo.
Cómo seguir
Por qué es precisamente este ejercicio el que va al principio lo explica Suelo firme en lugar de pantano. Cómo llevarlo a tu día a día después del taller lo encuentras en Seguir practicando en casa.