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自分自身のもとにいる

ご注意ください：ワークショップはドイツ語のみで行います。

二つのワークショップの軸になっている練習です。目を閉じて、体全体をひとまとまりとして感じる。数分間だけ。うまくいくかどうかは関係ありません。

練習のやり方

ワークショップでは、こんなふうに案内しています。

リコの言葉（スイスドイツ語から翻訳）

大切なのはただ一つ、体全体を感じようとすることです。つまり、足を感じようとし、脚を感じようとし、目を閉じて、自分をひとまとまりとして感じ取ろうとすることです。

リコ・ブルンナー、ワークショップ

しなくていいこと

いちばん大切な一言を、多くの人が聞き流してしまいます。

リコの言葉（スイスドイツ語から翻訳）

うまくいくかどうかは、この練習ではまったく関係ありません。大事なのは、練習をすることだけです

リコ・ブルンナー、ワークショップ

気分がよくなる必要も、悪くなる必要もありません。何か決まったものを感じる必要も、何かを評価する必要もありません。何より、頑張る必要はありません。求めれば求めるほど、うまくいかなくなります。決まった体験を得たい人は、これとは別の練習をしていることになります。

呼吸と合わせた同じ練習

ワークショップでは二つのかたちを見せて、その場にいる人たちに合わせています。

どちらにも共通しているのは、自分自身に目を向けることです。やり方は二の次です。

どれくらいで足りるか

リコの言葉（スイスドイツ語から翻訳）

ワークショップのあとも練習を続けたいなら、1日2回、5分で十分です。たくさんは要りません。でも、ふさわしいときに、ふさわしいことが必要です。

リコ・ブルンナー、ワークショップ

たくさんやれば良いわけではありません。練習の回数が多すぎたり、時間が長すぎたりすると、不自然なものになります。自分を向上させたいプロジェクトが、またひとつ増えるだけです。自然なままであればあるほど、練習はあなたの一部になっていきます。

少なすぎると、あなたのシステムは自分へ戻る道に慣れません。そうすると、難しいときにその道を見つけにくくなります。

私自身のやり方

私はたいてい、仕事をしながらこの練習をします。必要だと気づいたときに、30秒だけということもあります。長さは計画ではなく、必要に合わせて決まります。

私の仕事にとって、このように自分自身のもとにいることは前提でした。エネルギーフィールドが私の見る視線に反応しないほど、しっかり自分自身のもとにいることを学ぶ必要があったのです。

ワークショップの中での練習の位置

「癒やしを学ぶ」では、一日目の背骨になっています。短いまとまりで行い、そのあいだに場所を替えます。手を当てることが加わるのは、午後になってからです。「感じ取ることを学ぶ」では、二人一組の練習のあいだに入ります。もう一度相手に目を向ける前に、2分間、自分自身のもとにいます。

あなたが気づくこと

特別な体験は期待しないでください。この練習は、何も特別なことが起きなくていいように作られています。あまりに地味なので、役に立たないと思ってやめてしまう人もいます。だからこそ、始める前にここに書いておきます。何に気づくのか、そしてなぜそれが少ないことが多いのかは、家で練習を続けるにあります。

どの状況でも同じ練習

つらい時期には、短くてかまいません。何回か呼吸するあいだだけでも。自分の地面を保ちたい人は、1日2回、この練習に決まった場所を与えます。感じ取ることでも、ほかの人と向き合う仕事でも、さらに先へ進みたい人は、この練習の上に積み上げていきます。だから、二つのワークショップのどちらでも、この練習が最初に来ます。

よくある質問

練習は続けてどれくらいしますか？

1〜5分です。ワークショップでは2分ほどのことが多いです。合間なら30秒でも足りることがあります。

何も感じなかったら？

それで、練習をしたことになります。この練習が求めるのはそれだけです。詳しくは何も感じ取れないときへ。

もっと頻繁にしてもいいですか？

たくさんやれば良いわけではありません。やりすぎると、練習が不自然になります。1日2回、数分で足ります。

このためにワークショップが必要ですか？

いいえ。今日からでも試せます。ワークショップでは、ほかの人と一緒に、案内を受けながら練習し、質問することができます。

これは呼吸法ですか？

呼吸と合わせるかたちもあります。どちらのかたちでも大切なのは、自分をひとまとまりとして感じることです。

この先

なぜほかでもないこの練習が最初に来るのかは、沼ではなく、しっかりした地面で説明しています。ワークショップのあとにこの練習を日常へどう持ち込むかは、家で練習を続けるにあります。